भरवां-जैतून कॉड

भरवां-जैतून कॉड लगभग की आवश्यकता है 25 मिनट शुरू से अंत तक । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और की कुल 175 कैलोरी. के लिए $ 3.06 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 परोसता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉड फ़िललेट्स, लहसुन-भरवां जैतून, अजवायन और कुछ अन्य चीजें लें । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 74 का अच्छा स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कॉड, चना और जैतून का स्टू, जैतून और पेस्टो-क्रस्टेड कॉड, और जैतून के टेपेनेड और टमाटर के साथ बेक्ड कॉड.

निर्देश

खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में फ़िललेट्स रखें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स

उपकरण आप उपयोग करेंगे

1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

अजवायन और नमक के साथ छिड़के; नींबू और प्याज़ के साथ शीर्ष ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा

प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ

नींबू के छिलके

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

मछली के चारों ओर जैतून बिखेरें; पानी और जैतून का रस जोड़ें । एक उबाल लाओ। गर्मी को कम करें; धीरे से पकाना, ढंका हुआ, 8-10 मिनट या जब तक मछली सिर्फ एक कांटा के साथ आसानी से परत करना शुरू नहीं करती है ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं

अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)

1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण

1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

सामग्री

सर्विंग्स:

680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

कॉड fillets के प्रत्येक)2(सर्दी)

जैतून का रस 1( बैंगन)

नींबू, पतले कटा हुआ 11 पौंड तोरी,

सूखे अजवायन की पत्ती 796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

लहसुन-भरवां जैतून, आधा 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए 1

शलोट, पतले कटा हुआ 2(सर्दी)

1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

कॉड को पिनोट नोयर, पिनोट ग्रिगियो और ग्रुएनर वेल्टलाइनर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली वाइन को चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी नाजुक स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । भावपूर्ण, जोरदार स्वाद वाली मछली जैसे सैल्मन और टूना भी एक हल्के रेड वाइन को संभाल सकते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आजमा सकते हैं वह है ब्रूक्स विलमेट वैली पिनोट नोयर । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 25 डॉलर है ।

ब्रूक्स विलमेट वैली पिनोट नोयर

अमीर चेरी जाम की एक सुंदर सुगंधित नाक, कसा हुआ नारंगी छील, मोरेल मशरूम और काले ट्रफल के साथ धन्यवाद क्रैनबेरी । काली चाय, चमड़े और पोटपौरी का एक अद्भुत उच्च नोट । शराब मुंह में इतनी सुस्वाद है, अमीर, गहरे चेरी, गर्म रास्पबेरी, लाल करंट और काले बेर के साथ तालू को कोटिंग करती है । ग्रिल, भुना हुआ सब्जियां, बेकन वसा और स्मोक्ड मीट पर पोर्टेबेला मशरूम की एक अद्भुत धरती है । यह पिनोट पके फल, पृथ्वी और जटिलता और टमाटर के पत्ते और पृथ्वी के संकेत के साथ समाप्त होता है । बस स्वादिष्ट!