भरवां पोब्लानो मिर्च
भरवां पोब्लानो मिर्च सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 454 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए किडनी बीन्स, चावल, बकरी पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो भरवां पोब्लानो मिर्च, भरवां पोब्लानो मिर्च, तथा भरवां पोब्लानो मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन रैक को उच्चतम स्थिति में समायोजित करें; गर्मी ब्रायलर । चावल को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । इस बीच, पोब्लानोस को आधी लंबाई में काट लें । बीज को बाहर निकालें और त्यागें ।
पोब्लानोस स्किन-साइड को फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें । जब तक त्वचा काली न हो जाए, 2 से 3 मिनट तक उबालें ।
ओवन से निकालें और ठंडा होने दें । एक बड़े कटोरे में, मकई, बीन्स, पके हुए चावल, तेल, 1 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । अपनी उंगलियों या एक पारिंग चाकू का उपयोग करके, पोब्लानोस को छीलें और खाल को त्याग दें । अलग-अलग प्लेटों के बीच पोब्लानो हिस्सों को विभाजित करें । चावल के मिश्रण को सबसे ऊपर चम्मच करें और पनीर के साथ छिड़के ।
कमरे के तापमान पर परोसें । युक्ति: पोब्लानोस (एक मजबूत मांस के साथ हल्की हरी मिर्च जो स्टफिंग के लिए एकदम सही है) कई सुपरमार्केट में उपलब्ध हैं । लेकिन अगर आप उन्हें नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो इसके बजाय छोटी हरी शिमला मिर्च ट्राई करें ।