मैक्सिकन नाश्ता बरिटोस
एक की जरूरत है शाकाहारी सुबह भोजन? मैक्सिकन ब्रेकफास्ट बरिटोस एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 244 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. मेरी रेसिपी की इस रेसिपी में कोटिजा चीज़, अंडे, मैदा टॉर्टिला और बिना नमक वाली बीन्स की आवश्यकता होती है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 17 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 41 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं आसान मैक्सिकन नाश्ता बरिटोस, न्यू मैक्सिकन ब्लैक बीन बरिटोस, तथा पीडब्लू का नाश्ता बरिटोस.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में सेम और नींबू का रस रखें; लगभग चिकनी होने तक चम्मच के पीछे से मैश करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में अंडे जोड़ें। कुक, सरगर्मी के बिना, जब तक मिश्रण तल पर सेट न हो जाए । दही बनाने के लिए पैन के नीचे एक स्पैटुला बनाएं । खाना बनाना जारी रखें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि अंडा गाढ़ा न हो जाए लेकिन फिर भी नम हो ।
मध्यम आँच पर कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में 1 टॉर्टिला डालें ।
प्रत्येक तरफ या नरम होने तक 20 सेकंड गरम करें ।
पैन से निकालें, और गर्म रखें । शेष टॉर्टिला के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
चम्मच 2 बड़े चम्मच बीन मिश्रण, 2 1/2 बड़े चम्मच अंडा, 2 बड़े चम्मच ताजा सालसा, और प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में 1 बड़ा चम्मच पनीर ।
रोल अप करें । कुकिंग स्प्रे के साथ स्किलेट को रिकोट करें ।
बुरिटोस को पैन में रखें, और मध्यम आँच पर 4 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक, बीच-बीच में पलटते हुए पकाएँ ।
यदि वांछित हो, तो चूने के वेजेज से गार्निश करें ।