मैंगो स्लाव के साथ जर्क टर्की बर्गर
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? मैंगो स्लाव के साथ जर्क टर्की बर्गर कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.64 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 29g प्रोटीन की, 28g वसा की, और कुल का 476 कैलोरी. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 8 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । मेयोनेज़, जर्क सीज़निंग, चालान रोल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पंको का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Panko ब्राउनी Crusted पाई एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 80 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो पपीता-आम साल्सा के साथ जमैका झटका तुर्की बर्गर, झटका " तुर्की बर्गर, तथा झटका तुर्की बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ग्रिल या ग्रिल पैन को मध्यम उच्च पर प्रीहीट करें ।
एक कटोरे में टर्की, जर्क सीज़निंग, सेब, 1/4 कप स्कैलियन और पंको मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । चार 1 इंच मोटी पैटीज़ में फॉर्म करें और ग्रिल पर पफिंग से रोकने के लिए अपने अंगूठे के साथ प्रत्येक के बीच में एक छोटा सा इंडेंटेशन बनाएं । रेफ्रिजरेट करें ।
एक बड़े कटोरे में मेयोनेज़ और चटनी को फेंट लें ।
पत्ता गोभी, गाजर और बचा हुआ 1/4 कप स्कैलियन डालें, नमक और काली मिर्च डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
ग्रिल को कैनोला तेल से ब्रश करें । टर्की पैटीज़ को ब्राउन होने तक ग्रिल करें और प्रति साइड 4 से 5 मिनट तक पकाएं ।
मेयोनेज़ के साथ बन्स के कट पक्षों को ब्रश करें और झटका मसाला के साथ छिड़के; ग्रिल पर टोस्ट, लगभग 30 सेकंड ।
बन्स पर बर्गर और स्लाव परोसें ।
प्रति सेवारत: कैलोरी 504; वसा 20 ग्राम (संतृप्त 3 ग्राम); कोलेस्ट्रॉल 51 मिलीग्राम; सोडियम 894 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 51 ग्राम; फाइबर 4 ग्राम; प्रोटीन 36 ग्राम