मूंगफली की चटनी के साथ टेम्पेह और हरी बीन हलचल-तलना
मूंगफली की चटनी के साथ टेम्पेह और हरी बीन हलचल-तलना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 330 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । हरी प्याज, कम सोडियम सोया सॉस, गाजर, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर का मिश्रण यह सब इस नुस्खा इतना शानदार बनाने के लिए लेता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन सॉस रेसिपी के साथ टेम्पेह स्टिर-फ्राई, सोबा नूडल्स के साथ मूंगफली टेम्पेह हलचल-तलना, तथा वसाबी-अदरक की चटनी के साथ लो-फोडमैप वेजी स्टिर फ्राई.
निर्देश
1
मूंगफली की चटनी तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में 1/4 कप पानी, 1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर, 3 बड़े चम्मच पीनट बटर, 1 चम्मच श्रीराचा और 1 चम्मच सोया सॉस मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खन
मूंगफली की चटनी
ब्राउन शुगर
सोया सॉस
Sriracha
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
2
हलचल-तलना तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में 2 चम्मच चीनी, 5 चम्मच सोया सॉस, 1 चम्मच श्रीराचा और लहसुन को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
Sriracha
लहसुन
चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी भारी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
पैन में 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल डालें, कोट करने के लिए घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
टेम्पेह और आधा सोया सॉस मिश्रण जोड़ें; 5 मिनट के लिए या टेम्पेह सुनहरा भूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
Tempeh
6
पैन से टेम्पेह मिश्रण निकालें, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tempeh
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पैन में शेष 2 चम्मच तेल जोड़ें, कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
पैन में गाजर, शिमला मिर्च और हरी बीन्स डालें; 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
हरी बीन्स
गाजर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
1/2 कप पानी डालें; आँच को मध्यम कर दें । 5 मिनट के लिए या सेम कुरकुरा-निविदा होने तक कवर और उबाल लें । शेष आधा सोया सॉस मिश्रण, टेम्पेह मिश्रण, आधा प्याज और बीन स्प्राउट्स में हिलाओ; 2 मिनट के लिए या स्प्राउट्स के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन स्प्राउट्स
सोया सॉस
अंकुरित
प्याज
Tempeh
बीन्स
पानी
10
मूंगफली की चटनी और शेष आधे प्याज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली की चटनी
प्याज
11
वाइन मैच: हॉग लेट हार्वेस्ट रिस्लीन्ग ($1
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
देर से फसल रिस्लीन्ग
शराब
12
मसालेदार श्रीराचा को संतुलित करने के लिए घने आड़ू और खुबानी नोटों से मिठास का मोहक स्पर्श है । इसी समय, मूंगफली का मक्खन और तिल के तेल के समृद्ध स्वादों के माध्यम से इसकी तीखी अम्लता में कटौती होती है । -- जेफरी लिंडेनमुथ