मूंगफली का मक्खन चॉकलेट पेनकेक्स (डब्ल्यू / लस मुक्त और शाकाहारी विकल्प)
मूंगफली का मक्खन चॉकलेट पेनकेक्स (डब्ल्यू / लस मुक्त और शाकाहारी विकल्प) सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 689 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $2.74 खर्च करता है । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 907 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डेयरी-मुक्त चॉकलेट चिप्स, कोको पाउडर, नारियल चीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो घर का बना कुकी मक्खन मूंगफली का मक्खन (शाकाहारी और लस मुक्त विकल्पों के साथ), मूंगफली का मक्खन कप पेनकेक्स ( शाकाहारी + लस मुक्त), तथा चॉकलेट पीनट बटर ग्लेज़ के साथ बेक्ड पीनट बटर बनाना डोनट्स (ग्लूटेन फ्री + वेगन ) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटी कटोरी में मैदा, कोको, बेकिंग पाउडर और नमक को अच्छी तरह फेंट लें combined.In एक मिश्रण का कटोरा, अंडे या अंडे की प्रतिकृति, मूंगफली या सूरजमुखी के बीज के मक्खन के 2 बड़े चम्मच, चीनी, मेपल सिरप के 2 बड़े चम्मच और वेनिला को चिकना होने तक मिलाएं । कम गति पर, चॉकलेट दूध पेय में मिश्रण।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूरजमुखी के बीज का मक्खन]()
सूरजमुखी के बीज का मक्खन![चॉकलेट दूध]()
चॉकलेट दूध![कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू]()
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू![अंडा Replacer]()
अंडा Replacer![शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच]()
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच![आड़ू, सूखा हुआ कर सकते हैं]()
आड़ू, सूखा हुआ कर सकते हैं![सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक]()
सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक![1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)]()
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)![1 बड़ा चम्मच लाल मखमली खाद्य रंग (जैसे लोरेन प्रोफेशनल किचन®) लाल मखमली बेकरी इमल्शन) या इच्छानुसार]()
1 बड़ा चम्मच लाल मखमली खाद्य रंग (जैसे लोरेन प्रोफेशनल किचन®) लाल मखमली बेकरी इमल्शन) या इच्छानुसार![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
सूरजमुखी के बीज का मक्खन
चॉकलेट दूध
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू
अंडा Replacer
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
आड़ू, सूखा हुआ कर सकते हैं
सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
1 बड़ा चम्मच लाल मखमली खाद्य रंग (जैसे लोरेन प्रोफेशनल किचन®) लाल मखमली बेकरी इमल्शन) या इच्छानुसार
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारउपकरण आप उपयोग करेंगे![जैसे कि टैकोस के लिए चीज़]()
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2
आटे के मिश्रण को मिक्सिंग बाउल में तब तक फेंटें जब तक कि ज्यादातर मिल न जाए, कुछ छोटी गांठें ठीक हो जाती हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आटा मिश्रण]()
आटा मिश्रण
आटा मिश्रणउपकरण आप उपयोग करेंगे![जैसे कि टैकोस के लिए चीज़]()
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक तवे या कड़ाही को पहले से गरम करते समय 15 से 20 मिनट तक बैठने दें । जबकि यह पहले से गरम हो रहा है, बचे हुए 2 बड़े चम्मच पीनट बटर या सूरजमुखी के बीज के मक्खन को बचे हुए 3 बड़े चम्मच मेपल सिरप के साथ फेंट लें । यदि आपका अखरोट या बीज का मक्खन नमकीन नहीं है, तो एक चुटकी नमक डालें । अपनी वांछित स्थिरता तक पहुंचने के लिए थोड़ा गैर-डेयरी दूध विकल्प (वेनिला अच्छी तरह से काम करता है) या पानी के साथ पतला (मुझे यह मोटा पसंद है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बीज मक्खन]()
बीज मक्खन![दूध का विकल्प]()
दूध का विकल्प![(जैसे क्रंच बार)]()
(जैसे क्रंच बार)![शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच]()
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच![सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक]()
सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
बीज मक्खनदूध का विकल्प
(जैसे क्रंच बार)शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचसफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार4
इसे बहुत धीरे-धीरे जोड़ें, क्योंकि यह जल्दी से पतला हो सकता है । एक तरफ सेट करें । एक बार गर्म होने पर, तवे को थोड़े से तेल या मार्जरीन (मैंने नारियल के तेल का इस्तेमाल किया) से चिकना कर लें, और प्रति पैनकेक लगभग 1/4 कप बैटर डालें । ध्यान दें कि मुझे ये थोड़ा केक पसंद है, लेकिन अगर आपका बैटर डालने के लिए बहुत गाढ़ा है, तो इसे थोड़ा अतिरिक्त गैर-डेयरी दूध विकल्प या आवश्यकतानुसार पानी से पतला करें । पेनकेक्स को लगभग 3 से 5 मिनट तक पकाएं, या जब तक वे किनारों के आसपास सूखने न लगें । पलटें और 2 से 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दूध का विकल्प]()
दूध का विकल्प![नारियल का तेल]()
नारियल का तेल![¼ ढेर सारा कप आटा]()
¼ ढेर सारा कप आटा![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
दूध का विकल्प
नारियल का तेल
¼ ढेर सारा कप आटा1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2 कप (12 औंस) बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)उपकरण
सामग्री
11 पौंड तोरी,![कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू]()
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 बड़ा चम्मच लाल मखमली खाद्य रंग (जैसे लोरेन प्रोफेशनल किचन®) लाल मखमली बेकरी इमल्शन) या इच्छानुसार]()
1 बड़ा चम्मच लाल मखमली खाद्य रंग (जैसे लोरेन प्रोफेशनल किचन®) लाल मखमली बेकरी इमल्शन) या इच्छानुसार2(सर्दी)![पैक्ड ब्राउन शुगर या नारियल चीनी]()
पैक्ड ब्राउन शुगर या नारियल चीनी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![8-औंस कंटेनर इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त चॉकलेट नारियल का दूध पेय]()
8-औंस कंटेनर इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त चॉकलेट नारियल का दूध पेय3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![अतिरिक्त गैर-डेयरी दूध (मैंने नारियल के दूध के पेय का इस्तेमाल किया) या पानी, आवश्यकतानुसार]()
अतिरिक्त गैर-डेयरी दूध (मैंने नारियल के दूध के पेय का इस्तेमाल किया) या पानी, आवश्यकतानुसार796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![डेयरी मुक्त चॉकलेट चिप्स]()
डेयरी मुक्त चॉकलेट चिप्स1![अंडा या 1/2 बड़ा चम्मच अंडा प्रतिकृति + 1 बड़ा चम्मच गर्म पानी]()
अंडा या 1/2 बड़ा चम्मच अंडा प्रतिकृति + 1 बड़ा चम्मच गर्म पानी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सर्व-उद्देश्यीय आटा (मेरे द्वारा उपयोग किए गए लस मुक्त आटे के मिश्रण के लिए नीचे देखें)]()
सर्व-उद्देश्यीय आटा (मेरे द्वारा उपयोग किए गए लस मुक्त आटे के मिश्रण के लिए नीचे देखें)5(सर्दी)![मेपल सिरप, विभाजित]()
मेपल सिरप, विभाजित0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए4(सर्दी)![हल्का नमकीन मूंगफली का मक्खन या सूरजमुखी के बीज का मक्खन (अखरोट मुक्त के लिए), विभाजित]()
हल्का नमकीन मूंगफली का मक्खन या सूरजमुखी के बीज का मक्खन (अखरोट मुक्त के लिए), विभाजित11 पौंड तोरी,![6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई]()
6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 बड़ा चम्मच लाल मखमली खाद्य रंग (जैसे लोरेन प्रोफेशनल किचन®) लाल मखमली बेकरी इमल्शन) या इच्छानुसार2(सर्दी)
पैक्ड ब्राउन शुगर या नारियल चीनी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
8-औंस कंटेनर इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त चॉकलेट नारियल का दूध पेय3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
अतिरिक्त गैर-डेयरी दूध (मैंने नारियल के दूध के पेय का इस्तेमाल किया) या पानी, आवश्यकतानुसार796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
डेयरी मुक्त चॉकलेट चिप्स1
अंडा या 1/2 बड़ा चम्मच अंडा प्रतिकृति + 1 बड़ा चम्मच गर्म पानी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सर्व-उद्देश्यीय आटा (मेरे द्वारा उपयोग किए गए लस मुक्त आटे के मिश्रण के लिए नीचे देखें)5(सर्दी)
मेपल सिरप, विभाजित0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए4(सर्दी)
हल्का नमकीन मूंगफली का मक्खन या सूरजमुखी के बीज का मक्खन (अखरोट मुक्त के लिए), विभाजित11 पौंड तोरी,
6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुईकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर26
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