माचिस की सब्जियों के साथ केसर चिकन

माचिस की सब्जियों के साथ केसर चिकन
माचिस की तीली वाली सब्जियों के साथ केसर चिकन लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 161 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । दुकान पर जाएं और जुलिएन - गाजर, जैतून का तेल, शराब, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं केसर चावल के साथ ग्रील्ड सब्जियां, एक केसर शोरबा में तुर्की और गिरावट सब्जियां, तथा केसर ओरजो के ऊपर ग्रिल्ड मीट और सब्जियां.

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
3
चिकन डालें, और हर तरफ या ब्राउन होने तक 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
चिकन को 7 - एक्स 5 1/4 - एक्स 1 1/2-इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
5
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट कड़ाही; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
6
गाजर और अगली 3 सामग्री डालें; 3 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
7
कड़ाही में टमाटर और बची हुई सामग्री डालें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
8
चिकन के ऊपर सब्जी का मिश्रण डालें । कवर; 350 पर 20 मिनट के लिए या चिकन के नरम होने तक बेक करें । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, 2 सर्विंग प्लेटों पर समान रूप से चम्मच सब्जियां ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
9
सब्जियों के ऊपर चिकन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजुलिएन-कटा हुआ गाजरजुलिएन-कटा हुआ गाजर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजुलिएन - कटा हुआ अजवाइनजुलिएन - कटा हुआ अजवाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद, कम सोडियम चिकन शोरबा, undilutedडिब्बाबंद, कम सोडियम चिकन शोरबा, undiluted0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब11टीएसपी सूखा अजवायननींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजुलिएन-कटा हुआ प्याजजुलिएन-कटा हुआ प्याज1डैश1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन केसरजमीन केसर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसचमड़ी, चोरी चिकन स्तन आधाचमड़ी, चोरी चिकन स्तन आधा791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछिलका, बीज वाला और कटा हुआ टमाटरछिलका, बीज वाला और कटा हुआ टमाटर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनो-सॉल्ट-जोड़ा टमाटर का पेस्टनो-सॉल्ट-जोड़ा टमाटर का पेस्ट
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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