आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मीट लाइट दें: भुना हुआ सब्जी और पेपरोनी स्ट्रोमबोली एक कोशिश । एक सेवारत में शामिल हैं 391 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। अजवायन, कोषेर नमक, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मांस लाइट: बेकन हर्बड ब्रेडक्रंब के साथ भुना हुआ फूलगोभी के साथ स्पेगेटी, पेपरोनी स्ट्रोमबोली, तथा पेपरोनी स्ट्रोमबोली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में काली मिर्च, मशरूम, प्याज़, नमक, अजवायन, लाल मिर्च के गुच्छे और 1/4 कप जैतून का तेल मिलाएं । तेल और मसालों के साथ सब्जियों को कोट करने के लिए टॉस करें, और दो बेकिंग शीट पर फैलाएं । 30 मिनट के लिए भूनें, खाना पकाने के समय के माध्यम से बेकिंग शीट को आधा घुमाएं । ओवन को छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
8 (अंडर-12) झींगा
वियतनामी दालचीनी चिप्स
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
एक पिज्जा आटा को एक आयत में रोल करें, लगभग 18 इंच लंबा और 12 इंच चौड़ा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, और चर्मपत्र कागज के लिए और भी अधिक
सफेद मोती ड्रेजेज
4
आटे के ऊपर आधी भुनी हुई सब्जियों को एक पतली सिंगल लेयर में फैलाएं, किनारों पर 1 इंच का बॉर्डर छोड़ दें, और ऊपर से आधा पनीर, फिर आधा पेपरोनी डालें । स्ट्रोमबोली को धीरे से एक लॉग में रोल करें, जो छोटे किनारे से शुरू होता है, इसलिए आपके पास एक रोल है जो लगभग 4 इंच मोटा और 12 इंच लंबा है । दूसरे आटे के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 पाउंड काली मिर्च जैक पनीर, कटा हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)
सफेद मोती ड्रेजेज
5
स्ट्रोमबोलिस को एक बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें, शीर्ष पर कुछ वेंट स्लाइस करें, और जैतून के तेल के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
6
375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर 30 मिनट तक बेक करें; ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक बढ़ाएं, और 10 से 15 मिनट तक बेक करें, जब तक कि बाहरी भूरा और कुरकुरे न हो जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
7
स्ट्रोमबोली को काटने से पहले कम से कम 10 मिनट तक आराम करने दें ।