मीठी इटालियन चिकन सॉसेज पैटीज़
स्वीट इटालियन चिकन सॉसेज पैटीज़ शायद वही मेडिटेरेनियन रेसिपी है जिसे आप खोज रहे हैं। यह रेसिपी 207 कैलोरी , 19 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम वसा के साथ 6 सर्विंग बनाती है। $1.13 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 11% पूरा करता है । फ़ूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 18 मिनट का समय लगता है। यदि आपके पास जैतून का तेल, मोटी काली मिर्च, पिसी हुई चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और प्रारंभिक आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 49% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन बहुत अच्छा है। इसी तरह की रेसिपी हैं इटैलियन बारबेक्यू सॉस के साथ स्पाइसी सॉसेज मीटलोफ पैटीज़ , स्वीट इटालियन चिकन सॉसेज के साथ क्रीमी फेटा पास्ता , और लोरेन वालेस के स्वीट इटालियन सॉसेज के साथ सेज चिकन के स्केवर्स ।
निर्देश
चिकन को लहसुन, अजमोद, पनीर, सौंफ के बीज, काली मिर्च और नमक के साथ मिलाएं। 4 से 5 इंच की 6 बड़ी, पतली पैटियाँ, या 2 से 3 इंच की 12 छोटी पैटियाँ बनाएँ। एक बड़े, नॉनस्टिक तवे को पहले से गरम कर लें और सॉसेज को एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून के तेल में मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रत्येक तरफ 3 या 4 मिनट तक भूनें।