मीठा केला और आलू हैश
मीठा केला और आलू हैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 420 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, वनस्पति तेल, पौधे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 478 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो शकरकंद कटा हुआ केला और नारियल टॉपिंग के साथ बेक करें, कैरेबियन पोर्क और केला हैश, तथा शकरकंद हैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बर्तन में लाल आलू डालें और ढकने के लिए पानी डालें । उच्च गर्मी पर पानी को उबाल लें, गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें और आलू के लगभग निविदा होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
छानकर अलग रख दें । इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में, तेल गर्म करें ।
शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन, स्कैलियन डालें और प्याज के पारभासी होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें ।
पौधों को जोड़ें, उन्हें एक परत में फैलाएं । आँच को मध्यम कर दें और बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि पौधे भूरे रंग के न होने लगें और काली मिर्च नरम न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
आलू और जीरा डालें। नमक और काली मिर्च डालें और लगभग 1 मिनट तक आलू के टूटने तक, हिलाते हुए पकाएँ । अलग-अलग प्लेटों या कटोरे के बीच हैश को विभाजित करें ।
हैश के प्रत्येक सेवारत के ऊपर एक अंडा रखें, सूखे एवोकैडो के साथ गार्निश करें और तुरंत परोसें ।