मीठे गुलगुले स्क्वैश नींबू-जड़ी बूटी चावल के साथ भरवां
नींबू-जड़ी बूटी चावल के साथ भरवां मीठा गुलगुला स्क्वैश एक है डेयरी मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 53 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 157 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, पाइन नट्स, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो क्विनोआ भरवां मीठा पकौड़ी स्क्वैश, गुलाब की पंखुड़ियों के साथ फारसी भरवां गुलगुला स्क्वैश, तथा मेपल मीठा गुलगुला स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
स्क्वैश को आधा काटें और बीज और तार हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
2
नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के और एक तेल लगी बेकिंग शीट पर फेस-डाउन रखें (मैंने एक सिलिकॉन शीट लाइनर का इस्तेमाल किया) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
30 मिनट तक या टेंडर होने तक बेक करें । (विभिन्न प्रकार के स्क्वैश में अलग-अलग लंबाई का समय लगेगा । सबसे मोटे क्षेत्रों में एक कांटा के साथ छेद करके परीक्षण करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
ओवन से निकालें लेकिन ओवन चालू रखें । जबकि स्क्वैश पक रहा है, नींबू-जड़ी चावल तैयार करें । जैतून के तेल के साथ एक नॉन-स्टिक पैन स्प्रे करें, गरम करें, और प्याज को भूरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
कतरन चाकू
नींबू के छिलके
तोरी के 20 पतले टुकड़े
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
6
चावल, 1/4 कप पानी, नींबू का रस और ज़ेस्ट, सोया सॉस और जड़ी-बूटियाँ डालें । अच्छी तरह से हिलाओ, कवर करें, और कम गर्मी पर गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
7
स्वाद के लिए टोस्टेड पाइन नट्स और नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें । स्क्वैश के गुहाओं में चावल को स्टफ करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
कतरन चाकू
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
(बड़ी ट्यूब)
8
उन्हें एक बेकिंग डिश में सीधा रखें और प्रत्येक के ऊपर एक चम्मच पानी की बूंदा बांदी करें । एल्युमिनियम फॉयल से कसकर ढक दें और लगभग 20 मिनट तक गर्म होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
9
यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त ताजा जड़ी बूटियों के साथ गार्निश करके गर्म परोसें ।