मेपल-बाल्समिक पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 196 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास काली मिर्च, नमक, मेपल-बाल्समिक ड्रेसिंग और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मेपल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मेपल-अखरोट कपकेक एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं Balsamic भुना हुआ सुअर का मांस Tenderloins, दौनी-balsamic पोर्क Tenderloins, तथा मेपल घुटा हुआ पोर्क Tenderloins.
निर्देश
1
स्लाइस टेंडरलॉइन लंबाई में, काटने के लिए, लेकिन दूसरी तरफ नहीं । खुले हिस्सों बिछाने, tenderloins फ्लैट.
2
टेंडरलॉइन को एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
1/4 कप मेपल-बाल्समिक ड्रेसिंग जोड़ें; सील करें और कोट करने के लिए हिलाएं । रेफ्रिजरेटर में 20 मिनट या 8 घंटे तक मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
4
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
शेष 1/4 कप मेपल-बाल्समिक ड्रेसिंग को एक छोटे सॉस पैन में रखें, और उबाल लें । गर्मी कम करें, और 2 मिनट या सिरप तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6
मैरिनेड से टेंडरलॉइन निकालें; मैरिनेड त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
7
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से टेंडरलॉइन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
8
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें; प्रत्येक तरफ 8 मिनट ग्रिल करें या जब तक थर्मामीटर 155 या दान की वांछित डिग्री तक पंजीकृत न हो जाए ।