मेपल रूट-तिल के साथ सब्जी हलचल-तलना
मेपल रूट-तिल के साथ सब्जी हलचल तलना एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 205 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. अगर आपके पास कनोलन ऑयल, सोया सॉस, तिल के तेल की कुछ बूंदें और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल स्टेक हलचल तलना, तिल और हरे प्याज के साथ तली हुई कमल की जड़, तथा तिल बीफ और एशियाई सब्जी हलचल-तलना.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, कैनोला तेल को झिलमिलाहट तक गर्म करें ।
जेरूसलम आर्टिचोक, गाजर, पार्सनिप और आलू डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और लगभग 20 मिनट तक भूनें, जब तक कि सभी सब्जियां नरम न हो जाएं ।
मेपल सिरप और सोया सॉस के साथ कटा हुआ कमल की जड़ को कड़ाही में जोड़ें । सब्जियों को मध्यम आँच पर पकाएँ, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि सॉस चाशनी न बन जाए और सब्जियाँ लगभग 8 मिनट तक चमकती रहें । सब्जियों में तिल का तेल, तिल और कटा हुआ स्कैलियन डालें और तुरंत परोसें ।