मेपल सिरप के साथ बटरनट स्क्वैश और गाजर प्यूरी
मेपल सिरप के साथ बटरनट स्क्वैश और गाजर प्यूरी एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 189 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 82 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । प्याज, संतरे का रस, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मेपल बटरनट स्क्वैश प्यूरी, मेपल बटरनट स्क्वैश प्यूरी, तथा मेपल भुना हुआ बटरनट स्क्वैश प्यूरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर बड़े बर्तन में 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
प्याज डालें और लगभग 8 मिनट तक नरम होने तक भूनें । 1 बड़ा चम्मच मक्खन में हिलाओ।
मक्खन के साथ लेपित होने तक गाजर और सॉस जोड़ें, लगभग 1 मिनट । शेष 1 बड़ा चम्मच मक्खन में हिलाओ।
स्क्वैश जोड़ें और नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें ।
सब्जियों के ऊपर संतरे का रस डालें । सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 25 मिनट तक ढककर उबालें । उजागर करें और उबाल लें जब तक कि सभी तरल वाष्पित न हो जाएं, लगभग 5 मिनट । मेपल सिरप में हिलाओ। थोड़ा ठंडा करें । बैचों में काम करना, चिकनी होने तक प्रोसेसर में प्यूरी मिश्रण । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सर्विंग बाउल में ट्रांसफर करें । (2 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द । मध्यम आँच पर फिर से गरम करने के लिए हिलाएँ । )