मेपल सरसों-मकई और मटर कूसकूस के साथ चमकता हुआ मुर्गियाँ
मकई और मटर कूसकूस के साथ मेपल सरसों-घुटा हुआ मुर्गियाँ सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $4.72 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 70 ग्राम प्रोटीन, 50 ग्राम वसा, और कुल का 1077 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर, नमक और काली मिर्च, कोर्निश मुर्गी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गाजर के साथ मेपल-घुटा हुआ कोर्निश खेल मुर्गियाँ, मेपल ग्लेज़ेड पार्सनिप और इज़राइली कूसकूस सलाद, तथा सरसों-मेपल ग्लेज़ेड हैम.
निर्देश
मुर्गी से गर्दन और गिलेट्स निकालें; एक और उपयोग के लिए आरक्षित करें या त्यागें । खींचो और वसा के किसी भी जेब को त्यागें । पोल्ट्री कैंची या रसोई कैंची के साथ, ब्रेस्टबोन और बैकबोन के माध्यम से पक्षी को आधी लंबाई में विभाजित करें । आधा कुल्ला और पैट सूखी; सेट, त्वचा ऊपर और थोड़ा अलग, एक पन्नी-पंक्तिबद्ध 10 - 15-इंच बेकिंग पैन में हल्के से तेल से सना हुआ रैक पर । गाजर को थोड़ा अलग रखें ।
425 नियमित या संवहन ओवन में भूनें जब तक कि मुर्गी हल्के भूरे रंग की न हो जाए, 20 से 25 मिनट ।
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, मेपल सिरप और सरसों को मिलाएं । यदि ताजा उपयोग कर रहे हैं तो कुल्ला और स्ट्रिंग स्नैप मटर ।
ओवन से पैन निकालें और मुर्गी के हलवे और गाजर को सरसों के मिश्रण से ब्रश करें, सभी पक्षों को कोट करने के लिए आवश्यकतानुसार मोड़ें । आधा त्वचा को रैक पर सेट करें और गाजर के साथ भूनना जारी रखें जब तक कि जांघ की हड्डी पर मांस अब गुलाबी न हो (परीक्षण के लिए कट), 10 से 14 मिनट लंबा ।
मुर्गी से लगभग 8 मिनट पहले, उच्च गर्मी पर 1 - से 1 1/2-क्वार्ट पैन में, शोरबा, मकई, स्नैप मटर, और पेपरकॉर्न को उबाल लें । चचेरे भाई में हिलाओ। कवर पैन और गर्मी से हटा दें; शोरबा अवशोषित होने तक खड़े रहने दें और कूसकूस काटने के लिए निविदा है, लगभग 5 मिनट ।
प्लेटों पर समान रूप से माउंड कूसकूस । प्रत्येक टीले पर एक मुर्गी आधा सेट करें और चचेरे भाई के साथ गाजर की व्यवस्था करें ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।