मेमने के साथ फूलगोभी स्टू

मेमने के साथ फूलगोभी स्टू
मेमने के साथ फूलगोभी स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 656 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. के लिए $ 3.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, कोषेर नमक, पिसा हुआ भेड़ का बच्चा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. सीरियस ईट्स की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फूलगोभी, काजू और नारियल के दूध के स्टू के साथ रिच ब्राजीलियाई शाकाहारी स्टू, मेम्ने स्टू, तथा मेम्ने स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
मोती प्याज जोड़ें और हल्के भूरे रंग तक पकाना, लगभग 8 मिनट । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और भेड़ का बच्चा जोड़ें । मांस को लकड़ी के चम्मच से तोड़ें, और लगभग 4 मिनट तक गुलाबी न होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोती प्याजमोती प्याज
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
3
फूलगोभी, अजवाइन, आलू, नमक और 3 कप पानी डालें । एक उबाल ले आओ, और फिर एक उबाल के लिए गर्मी कम करें, आंशिक रूप से कवर करें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि आलू पूरी तरह से निविदा न हो, 20 से 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
बर्तन से लगभग 1/4 कप शोरबा निकालें और एक कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
5
इसे कुछ मिनट तक ठंडा होने दें, और फिर कॉर्नस्टार्च में फेंटें । इस मिश्रण को बर्तन में मिला लें । फिर आँच को मध्यम-उच्च कर दें और उबाल आने तक और गाढ़ा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । नींबू का रस और अजमोद बंद गर्मी में हिलाओ, काली मिर्च और अधिक नमक के साथ मौसम यदि आवश्यक हो, और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून1सिरफूलगोभी, कोरड और 1 इंच के फूलों में कटा हुआफूलगोभी, कोरड और 1 इंच के फूलों में कटा हुआ3ओइनियनअजवाइन, खुली, और 1/4-इंच स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंअजवाइन, खुली, और 1/4-इंच स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें2(सर्दी)cornstarchcornstarch2(सर्दी)ताजा अजमोद, कटा हुआताजा अजमोद, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पर्ल प्याज, खुली और छंटनीपर्ल प्याज, खुली और छंटनी454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मोमी आलू (लगभग 6 छोटे), छिले और चौथाईमोमी आलू (लगभग 6 छोटे), छिले और चौथाई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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