मार्गरीटा-ब्रेज़्ड चिकन जांघ
मार्गरीटा-ब्रेज़्ड चिकन जांघों एक डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 393 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटा, चिकन जांघ, टकीला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । फल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अदरक फल कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रेज़्ड चिकन जांघों, हरीसा ब्रेज़्ड चिकन जांघ, तथा प्लम के साथ ब्रेज़्ड चिकन जांघ.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक छोटे बेकिंग डिश में पहले 3 अवयवों को मिलाएं ।
नमक के साथ चिकन छिड़कें; आटे के मिश्रण में चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या हल्के भूरे रंग तक 4 मिनट पकाना ।
चिकन को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
कड़ाही में प्याज डालें; 3 मिनट पकाएं ।
पैन में लहसुन डालें, और 1 मिनट भूनें ।
माइक्रोवेव-सेफ डिश में फल, जूस और टकीला मिलाएं, और उच्च 2 मिनट पर माइक्रोवेव करें ।
पैन में फल मिश्रण डालो; भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए एक उबाल, स्क्रैपिंग पैन में लाएं । 1 मिनट पकाएं।
चिकन के ऊपर प्याज का मिश्रण डालें; चूने के स्लाइस के साथ शीर्ष ।
400 पर 20 मिनट या चिकन होने तक बेक करें ।