मोरक्को शैली स्क्वैश स्टू
मोरक्को शैली स्क्वैश स्टू सिर्फ सूप आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 301 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.65 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आपके पास लाल मिर्च, डिब्बाबंद टमाटर, नींबू का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मोरक्कन शैली का चिकन स्टू, स्क्वैश और चना मोरक्कन स्टू, तथा स्क्वैश और चना मोरक्कन स्टू.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक बड़ी बेकिंग शीट पर, स्क्वैश को 2 बड़े चम्मच तेल के साथ टॉस करें और 15 मिनट तक भूनें । एक बड़े सॉस पैन में, जीरा, धनिया और पेपरिका को मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, 2 मिनट के लिए टोस्ट करें ।
ठंडा होने के लिए एक छोटे बाउल में निकाल लें ।
पैन में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज़ और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर 10 मिनट तक पकाएँ ।
स्क्वैश, शोरबा, टमाटर, गाजर, पार्सनिप, लाल मिर्च, दालचीनी और टोस्टेड मसाले डालें । नमक डालकर उबाल लें। 10 मिनट के लिए कम गर्मी पर कवर और उबाल लें । उजागर करें, छोले डालें और 10 मिनट तक उबालें । सीताफल और नींबू का रस डालें और परोसें ।