मोरक्कन मीठा और खट्टा सूप

मोरक्कन मीठा और खट्टा सूप
मोरक्को मीठा और खट्टा सूप सिर्फ हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 267 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यदि आपके पास शाकाहारी/शाकाहारी विकल्प हैं: सब्जी स्टॉक, धनिया, घंटी मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री का उपयोग करें, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो मोरक्कन शकरकंद और छोले का सूप, मोरक्कन शकरकंद छोले का सूप, तथा मोरक्कन शकरकंद और दाल का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नरम होने तक प्याज और मिर्च भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
2
ताजा धनिया को छोड़कर अन्य सामग्री डालें और उबाल लें । 35/45 मिनट के लिए सिमर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
3
ताजा धनिया डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया

सामग्री

1प्याज (कटा हुआ)प्याज (कटा हुआ)1गाजर (कटा हुआ)गाजर (कटा हुआ)1लाल मिर्च (diced)लाल मिर्च (diced)1हरी मिर्च (diced)हरी मिर्च (diced)8सूखे खुबानी (कटा हुआ)सूखे खुबानी (कटा हुआ)4लौंगलहसुन (कुचल और कटा हुआ)लहसुन (कुचल और कटा हुआ)2इंचताजा जड़ अदरक (छील और बारीक कटा हुआ)ताजा जड़ अदरक (छील और बारीक कटा हुआ)400जीआरएसकटा हुआ टमाटरकटा हुआ टमाटर400जीआरएसछोला (सूखा और rinsed)छोला (सूखा और rinsed)1आधा नींबू का रसआधा नींबू का रस12 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा धनिया (सीताफल)कटा हुआ ताजा धनिया (सीताफल)1पिंट(लगभग। 2 1/2 कप) चिकन स्टॉक / वेजिटेबल स्टॉक / पानी(लगभग। 2 1/2 कप) चिकन स्टॉक / वेजिटेबल स्टॉक / पानी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे दालचीनीसूखे दालचीनी11टीएसपी सूखा अजवायनजमीन धनियाजमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा11टीएसपी सूखा अजवायनtumerictumeric11टीएसपी सूखा अजवायनद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे मिर्च के गुच्छेसूखे मिर्च के गुच्छे0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1प्रत्येक के लिए।स्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक1प्रत्येक के लिए।तलने के लिए जैतून का तेलतलने के लिए जैतून का तेल1प्रत्येक के लिए।डेयरी मुक्तडेयरी मुक्त1प्रत्येक के लिए।शाकाहारी / शाकाहारी विकल्प: सब्जी स्टॉक का उपयोग करेंशाकाहारी / शाकाहारी विकल्प: सब्जी स्टॉक का उपयोग करें
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर70
पत्रिका
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