आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मुरझाए हुए पालक के साथ मिसो-ग्लेज़ेड सैल्मन को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 354 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 5.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 49% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास सोया सॉस, चीनी, सैल्मन फ़िललेट्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चावल के सिरके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली मग केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अदरक-सोया ग्लेज़ेड पोर्क चॉप्स ओवर विल्ट पालक, मुरझाए हुए पालक के साथ भुना हुआ सामन, तथा मुरझाए हुए पालक के साथ स्वास्थ्यवर्धक स्वादिष्ट सामन.
निर्देश
1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
2
मछली तैयार करने के लिए, पहले 6 अवयवों को एक छोटे कटोरे में मिलाएं, और मछली पर समान रूप से ब्रश करें । पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर मछली की व्यवस्था करें; 8 मिनट के लिए या दान की वांछित डिग्री तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
कटोरा
एल्यूमीनियम पन्नी
3
तिल के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीज
4
पालक तैयार करने के लिए, जबकि मछली उबालती है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तिल का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेल
पालक
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
कड़ाही में लहसुन और पालक डालें; 30 सेकंड तक पकाएं या जब तक पालक सिर्फ मुरझाने न लगे, मिश्रण को लगातार उछालें । 2 चम्मच सोया सॉस में हिलाओ।
शारदोन्नय, पिनोट नोयर, और सॉविनन ब्लैंक सैल्मन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । आप फ्रैंक फैमिली वाइनयार्ड्स लुईस वाइनयार्ड रिजर्व शारदोन्नय की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 62 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।