एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? मूली और फेटा पनीर के साथ मटर का सलाद कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 320 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । अगर आपके हाथ में मटर स्प्राउट्स, मटर, मूली और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मूली और फेटा पनीर के साथ मटर का सलाद, मूली और फेटा पनीर के साथ मटर का सलाद, तथा टमाटर एवोकैडो ककड़ी चिक मटर सलाद फेटन और ग्रीक नींबू ड्रेसिंग के साथ.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर छोटी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
जीरा डालें और सुगंधित और थोड़ा गहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक टोस्ट करें । ठंडा; मसाला मिल में बारीक पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीज
टोस्ट
3
छोटे कटोरे में नीबू का रस, शहद और जीरा मिलाएं । धीरे-धीरे तेल में व्हिस्क; डिल में हलचल । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ड्रेसिंग । आगे करो 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द। कमरे के तापमान पर लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नीबू का रस
जीरा
हनी
डिल
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
4
लगभग निविदा तक उबलते नमकीन पानी के बर्तन में मटर पकाएं, ताजा के लिए लगभग 5 मिनट (या जमे हुए के लिए लगभग 2 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
नाली; ठंडे पानी के नीचे कुल्ला, फिर अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
6
बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
मूली, फेटा और ड्रेसिंग जोड़ें; टॉस । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । यदि मटर टेंड्रिल या स्प्राउट्स का उपयोग कर रहे हैं, तो कटोरे के बीच विभाजित करें । कटोरे के बीच सलाद विभाजित करें ।