मूली और फेटा पनीर के साथ मटर का सलाद

मूली और फेटा पनीर के साथ मटर का सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? मूली और फेटा पनीर के साथ मटर का सलाद कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 320 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । अगर आपके हाथ में मटर स्प्राउट्स, मटर, मूली और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मूली और फेटा पनीर के साथ मटर का सलाद, मूली और फेटा पनीर के साथ मटर का सलाद, तथा टमाटर एवोकैडो ककड़ी चिक मटर सलाद फेटन और ग्रीक नींबू ड्रेसिंग के साथ.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर छोटी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
जीरा डालें और सुगंधित और थोड़ा गहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक टोस्ट करें । ठंडा; मसाला मिल में बारीक पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीजजीरा बीज
टोस्टटोस्ट
3
छोटे कटोरे में नीबू का रस, शहद और जीरा मिलाएं । धीरे-धीरे तेल में व्हिस्क; डिल में हलचल । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ड्रेसिंग । आगे करो 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द। कमरे के तापमान पर लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
जीराजीरा
हनीहनी
डिलडिल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
लगभग निविदा तक उबलते नमकीन पानी के बर्तन में मटर पकाएं, ताजा के लिए लगभग 5 मिनट (या जमे हुए के लिए लगभग 2 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
नाली; ठंडे पानी के नीचे कुल्ला, फिर अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
6
बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
मूली, फेटा और ड्रेसिंग जोड़ें; टॉस । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । यदि मटर टेंड्रिल या स्प्राउट्स का उपयोग कर रहे हैं, तो कटोरे के बीच विभाजित करें । कटोरे के बीच सलाद विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मूलीमूली
अंकुरितअंकुरित
Feta पनीरFeta पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
सर्व करें ।

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मटर टेंड्रिल, दरदरा कटा हुआ, या मटर स्प्राउट्स* (वैकल्पिक)ताजा मटर टेंड्रिल, दरदरा कटा हुआ, या मटर स्प्राउट्स* (वैकल्पिक)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप फेटा पनीर (लगभगकप फेटा पनीर (लगभग33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा गोलाकार मटर (फली में लगभग 4 पाउंड मटर से) या 1 पाउंड जमे हुए खूबसूरत मटरताजा गोलाकार मटर (फली में लगभग 4 पाउंड मटर से) या 1 पाउंड जमे हुए खूबसूरत मटर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1गुच्छामूली, छंटनी, आधा, पतले कटा हुआमूली, छंटनी, आधा, पतले कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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