मैला शाकाहारी-सिर जो

मैला शाकाहारी-सिर जो
की जरूरत है एक डेयरी फ्री साइड डिश? मैला वेज-हेड जो कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 364 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, और 6 ग्राम वसा प्रत्येक। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 9 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ब्राउन शुगर, क्रस्टी रोल्स, जलपीनो पेपर्स और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक 84 का शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों हैं वेज-हेड थ्री-बीन चिली, ताजा भुना हुआ मिर्च के साथ शाकाहारी मिर्च-एक शाकाहारी सिर से यादें, और मैला जो.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में तेल गरम करें । गर्म तेल में, जलपीनो, घंटी मिर्च, प्याज और लहसुन डालें और निविदा तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए काली बीन्स, जीरा, और धनिया और मौसम में मोड़ो । टमाटर, ब्राउन शुगर, और वोस्टरशायर या सिरका में हिलाओ और स्वाद को संयोजित करने के लिए मिश्रण को कुछ मिनट तक उबालें । पैन में नींबू का रस निचोड़ें और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
12 से 16 सैंडविच बन्स12 से 16 सैंडविच बन्स
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )
आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
बन्स पर जो मिश्रण को कटा हुआ अचार और सीताफल के साथ ऊपर और चिप्स के एक जोड़े या हरे सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंलाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा595मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed1मुट्ठी भरताजा सीताफल के पत्ते, कटा हुआताजा सीताफल के पत्ते, कटा हुआ4क्रस्टी रोल, विभाजित और हल्के से टोस्टक्रस्टी रोल, विभाजित और हल्के से टोस्ट2largesडिल अचार, कटा हुआडिल अचार, कटा हुआ425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ आग भुना हुआ या चंकी शैली कुचल टमाटरकटा हुआ आग भुना हुआ या चंकी शैली कुचल टमाटर2largesलहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ11 पौंड तोरी,जमीन धनियाजमीन धनिया11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा2jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और बारीक कटा हुआjalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और बारीक कटा हुआ11 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कैनोला या वनस्पति तेलकैनोला या वनस्पति तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)वोस्टरशायर सॉस (कुक का नोट देखें) या सिरका, किसी भी प्रकार कावोस्टरशायर सॉस (कुक का नोट देखें) या सिरका, किसी भी प्रकार का1लाल, हरी या पीली शिमला मिर्च, बीज वाली और कटी हुईलाल, हरी या पीली शिमला मिर्च, बीज वाली और कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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