आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मैश किए हुए आलू की जोड़ी को आजमाएं । यह नुस्खा 35 सर्विंग्स बनाता है 58 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 17 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा धन्यवाद घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, हरा प्याज, फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो स्मोकी शकरकंद मैश किया हुआ आलू बेक, मसला हुआ आलू पाई, तथा मसला हुआ आलू डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उबलते पानी 15 मिनट के सॉस पैन में आलू कुक । या निविदा तक; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौ
2
एक कटोरे में शकरकंद और अलग कटोरे में सफेद (बेकिंग) आलू रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
प्रत्येक कटोरे में आलू को हल्का और फूलने तक मैश करें, धीरे-धीरे प्रत्येक कटोरे में आलू में आधा क्रीम पनीर और दूध मिलाएं । मैश किए हुए शकरकंद में बेकन और ब्राउन शुगर मिलाएं; हरे प्याज को मैश किए हुए सफेद आलू में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1-1/2 कप लाल और हरी कैंडिड चेरी
साबुत अदरक, कुचला हुआ
अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
चम्मच मैश किए हुए मीठे और सफेद आलू को बारी-बारी से पुलाव में खाना पकाने के स्प्रे के साथ छिड़का; चम्मच से हल्के से घुमाएं ।