मिसो-मसालेदार सामन ककड़ी के साथ-डाइकॉन स्वाद
ककड़ी के साथ मिसो-मैरीनेटेड सैल्मन-डाइकॉन रीलिश सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 299 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिसो, मिरिन, हरी प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तिल के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तिल केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मिसो मैरीनेटेड सैल्मन, मिसो-अदरक मसालेदार सामन, तथा मिसो मैरिनेटेड ग्रिल्ड सैल्मन.
निर्देश
मैरिनेड के लिए मिश्रण करने के लिए पहले 6 अवयवों को 13 एक्स 9 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में मिलाएं ।
सामन जोड़ें; कोट करने के लिए बारी । कम से कम 30 मिनट और 2 घंटे तक ढककर ठंडा करें । पहले से गरम ब्रायलर। पन्नी के साथ लाइन भारी बड़ी बेकिंग शीट; नॉनस्टिक स्प्रे के साथ स्प्रे करें ।
मिसो मैरिनेड से सैल्मन फ़िललेट्स निकालें; रबर स्पैटुला का उपयोग करके, अतिरिक्त मैरिनेड को खुरचें । तैयार बेकिंग शीट पर सैल्मन, स्किन साइड अप की व्यवस्था करें । गर्मी स्रोत से 5 से 6 इंच तक त्वचा को कुरकुरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें । धातु स्पैटुला का उपयोग करके, सामन को पलट दें । तब तक उबालें जब तक कि सामन सिर्फ पक न जाए और ऊपर से सुनहरा भूरा हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
सैल्मन को प्लेटों में स्थानांतरित करें, त्वचा की तरफ नीचे । चम्मच ककड़ी पर स्वाद।
तिल के बीज के साथ छिड़के, फिर अंकुरित और नोरी ।