मांस लाइट: रैंचरोस हैश स्टैक
मांस लाइट: रैंचरोस हैश स्टैक एक है लस मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 566 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 8 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, जमीन जीरा, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मांस लाइट: अखरोट के स्वाद का पास्ता, मांस लाइट: फूलगोभी कोई दीवार नहीं है, तथा मांस लाइट: बचा हुआ साम्राज्य समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
वनस्पति तेल के साथ एक बड़े सौते पैन के नीचे हल्के से कोट करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट करें । जब पैन बहुत गर्म हो जाए, तो कोरिज़ो को उसके आवरण से निचोड़ें और सॉसेज को पैन में छोटे टुकड़ों में डालें ।
मांस को लगभग 5 मिनट के लिए भूरा होने दें, टुकड़ों को लकड़ी के चम्मच से छोटे टुकड़ों में तोड़ दें क्योंकि यह पकता है ।
प्याज और लहसुन डालें, आँच को मध्यम कर दें और प्याज़ के नरम होने तक 7-10 मिनट तक भूनें ।
टमाटर, पानी, बीन्स और जीरा में हिलाओ । एक उबाल लाएं, कवर करें और गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । फ्लेवर को एक साथ आने देने के लिए 20-30 मिनट तक उबालें । स्वादानुसार सॉस को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
टॉर्टिला को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में लगभग 10 मिनट तक कुरकुरा होने तक बेक करें । वैकल्पिक रूप से, टॉर्टिला को भूनें: मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उच्च पक्षीय सॉस पैन में लगभग 1 कप वनस्पति तेल जोड़ें । जब बुलबुले तेल में सेट लकड़ी के चम्मच के हैंडल छोर के चारों ओर तेजी से फैलते हैं, तो तेल तलने के लिए तैयार होता है । गर्म तेल में एक बार में टॉर्टिला को कम करें, प्रति पक्ष लगभग 1 मिनट भूनें ।
प्रत्येक टॉर्टिला को एक पेपर-टॉवल लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करें और नमक के साथ छिड़के ।
ऑर्डर करने के लिए अंडे बनाएं । कोई भी शैली इन ढेरों के साथ अच्छी तरह से काम करती है । पोच्ड या सनी साइड अंडे की जर्दी सॉस को समृद्ध करती है जब पोक्ड और बाकी डिश में बूंदा बांदी होती है ।
जब अंडे तैयार होते हैं, तो ढेर इकट्ठा करें । एक प्लेट पर 1 बेक्ड टॉर्टिला डालें और ऊपर से लगभग 1/2 कप गर्म सॉस और पनीर छिड़कें ।
एक और कुरकुरा टॉर्टिला जोड़ें, 1/2 कप अधिक सॉस के साथ शीर्ष, और पनीर का एक और छिड़काव । एक अंडा, स्कैलियन, सीलेंट्रो और खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष ।