मांस लाइट: रैंचरोस हैश स्टैक एक है लस मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 566 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 8 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, जमीन जीरा, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मांस लाइट: अखरोट के स्वाद का पास्ता, मांस लाइट: फूलगोभी कोई दीवार नहीं है, तथा मांस लाइट: बचा हुआ साम्राज्य समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
वनस्पति तेल के साथ एक बड़े सौते पैन के नीचे हल्के से कोट करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट करें । जब पैन बहुत गर्म हो जाए, तो कोरिज़ो को उसके आवरण से निचोड़ें और सॉसेज को पैन में छोटे टुकड़ों में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
मांस को लगभग 5 मिनट के लिए भूरा होने दें, टुकड़ों को लकड़ी के चम्मच से छोटे टुकड़ों में तोड़ दें क्योंकि यह पकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
3
प्याज और लहसुन डालें, आँच को मध्यम कर दें और प्याज़ के नरम होने तक 7-10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
टमाटर, पानी, बीन्स और जीरा में हिलाओ । एक उबाल लाएं, कवर करें और गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । फ्लेवर को एक साथ आने देने के लिए 20-30 मिनट तक उबालें । स्वादानुसार सॉस को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
¼ चम्मच अजवायन
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
5
टॉर्टिला को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में लगभग 10 मिनट तक कुरकुरा होने तक बेक करें । वैकल्पिक रूप से, टॉर्टिला को भूनें: मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उच्च पक्षीय सॉस पैन में लगभग 1 कप वनस्पति तेल जोड़ें । जब बुलबुले तेल में सेट लकड़ी के चम्मच के हैंडल छोर के चारों ओर तेजी से फैलते हैं, तो तेल तलने के लिए तैयार होता है । गर्म तेल में एक बार में टॉर्टिला को कम करें, प्रति पक्ष लगभग 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
पंख की हड्डी, त्वचा सहित
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
प्रत्येक टॉर्टिला को एक पेपर-टॉवल लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करें और नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
(बड़ी ट्यूब)
7
ऑर्डर करने के लिए अंडे बनाएं । कोई भी शैली इन ढेरों के साथ अच्छी तरह से काम करती है । पोच्ड या सनी साइड अंडे की जर्दी सॉस को समृद्ध करती है जब पोक्ड और बाकी डिश में बूंदा बांदी होती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम की किस्में
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
(कीब्लर)
8
जब अंडे तैयार होते हैं, तो ढेर इकट्ठा करें । एक प्लेट पर 1 बेक्ड टॉर्टिला डालें और ऊपर से लगभग 1/2 कप गर्म सॉस और पनीर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
(कीब्लर)
9
एक और कुरकुरा टॉर्टिला जोड़ें, 1/2 कप अधिक सॉस के साथ शीर्ष, और पनीर का एक और छिड़काव । एक अंडा, स्कैलियन, सीलेंट्रो और खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित