मिसो स्टिर-फ्राई

मिसो स्टिर-फ्राई
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मिसो स्टिर-फ्राई को ट्राई करें । एक सेवारत में शामिल हैं 66 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 66 सेंट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, इमली, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बीफ और गोभी हलचल तलना, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा तिल स्टेक हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अरारोटअरारोट4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएब्रोकली के फूल (1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए)ब्रोकली के फूल (1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए)1( बैंगन)गाजर (खुली और कटी हुई चीज-मैंने मेरा जूलियन किया)गाजर (खुली और कटी हुई चीज-मैंने मेरा जूलियन किया)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा अदरक (कीमा बनाया हुआ)ताजा अदरक (कीमा बनाया हुआ)3लहसुन लौंग (दबाया)लहसुन लौंग (दबाया)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरी गोभी (मैंने सेवॉय का इस्तेमाल किया और इसे पतला काट दिया)हरी गोभी (मैंने सेवॉय का इस्तेमाल किया और इसे पतला काट दिया)11 पौंड तोरी,किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2(सर्दी)प्रकाश misoप्रकाश miso1( बैंगन)प्याज (आधा में कटा हुआ और पतला कटा हुआ)प्याज (आधा में कटा हुआ और पतला कटा हुआ)2(सर्दी)चावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सूखे हिजिकी समुद्री शैवाल (3/4 कप गर्म पानी में भिगोएँ-पानी बचाओ!) या 1 बड़ा चम्मच अराम समुद्री शैवाल (3/4 कप गर्म पानी में भिगोएँ-पानी बचाएं!)सूखे हिजिकी समुद्री शैवाल (3/4 कप गर्म पानी में भिगोएँ-पानी बचाओ!) या 1 बड़ा चम्मच अराम समुद्री शैवाल (3/4 कप गर्म पानी में भिगोएँ-पानी बचाएं!)11 पौंड तोरी,तिल के बीज (भुना हुआ)तिल के बीज (भुना हुआ)2(सर्दी)इमली (या सोया सॉस)इमली (या सोया सॉस)113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टोफू(मैंने फर्म लाइट काइंड का इस्तेमाल किया-1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें)टोफू(मैंने फर्म लाइट काइंड का इस्तेमाल किया-1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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