एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? बीफ आलू पुलाव कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 530 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. यह नुस्खा 5 कार्य करता है । के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, दूध, आलू और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 58 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं मांसल मैकरोनी पुलाव, मांसल नूडल पुलाव, तथा बीफ पोलेंटा पुलाव.
निर्देश
1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार मैश किए हुए आलू तैयार करें । मक्खन और 1/2 चम्मच नमक में हिलाओ; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
मक्खन
नमक
2
ग्राउंड बीफ़, प्याज, और अनुभवी काली मिर्च को मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में पकाएं, जब तक कि बीफ़ उखड़ न जाए और अब गुलाबी न हो; नाली और कड़ाही पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड बीफ
काली मिर्च
प्याज
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
1 कप पनीर, मक्का, सूप, दूध, और शेष 1/2 चम्मच नमक जोड़ें, अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
मकई
दूध
नमक
सूप
4
बीफ़ मिश्रण को हल्के से ग्रीस किए हुए 13 - एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
5
गोमांस मिश्रण पर समान रूप से मैश किए हुए आलू फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
फैल गया
बीफ
6
350 पर 20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
शेष 1 कप पनीर के साथ छिड़के, और 10 और मिनट सेंकना ।