मेंहदी, पाइन नट्स और वेरजुइस के साथ चिकन ब्रेस्ट

मेंहदी, पाइन नट्स और वेरजुइस के साथ चिकन ब्रेस्ट
यदि आपके पास मोटे तौर पर है 35 मिनट रसोई में बिताने के लिए, मेंहदी, पाइन नट्स और वेरजुइस के साथ चिकन स्तन एक उत्कृष्ट हो सकते हैं लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 426 कैलोरी, 50 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में किशमिश, मक्खन, चिकन ब्रेस्ट और जैतून के तेल की आवश्यकता होती है । 3 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 72 का ठोस चम्मच स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे पालक, बकरी पनीर और पाइन नट्स के साथ चिकन स्तन, ग्रील्ड मोरक्कन मसालेदार चिकन स्तन कूसकूस और पाइन नट्स के साथ भरवां, तथा पाइन नट्स, लहसुन और मेंहदी के साथ पैन-भुना हुआ फूलगोभी.

निर्देश

1
एक कटोरे में किशमिश और वेरजिस डालें और 5 मिनट के लिए डीफ्रॉस्ट सेटिंग (या पैन में धीरे से गर्म करें) पर माइक्रोवेव करें, फिर ठंडा करें । तनाव, किशमिश और वेरजिस दोनों को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VerjusVerjus
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
2
दौनी के पत्तों को डंठल से पट्टी करें और पत्तियों को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
3
डंठल को 3 बड़े चम्मच जैतून के तेल और थोड़ी ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ एक कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
4
चिकन ब्रेस्ट डालें और कम से कम 1 घंटे तक मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
5
चिकन स्तनों के लिए उनके बीच बहुत सारी जगह के साथ पकाने के लिए पर्याप्त जगह के साथ एक विस्तृत फ्राइंग पैन चुनें । इस पैन में मध्यम आँच पर थोड़े से जैतून के तेल के साथ पाइन नट्स को सुनहरा भूरा होने तक टॉस करें, फिर एक कागज़ के तौलिये पर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
6
पैन में मक्खन को सुनहरा भूरा होने तक गर्म करें, फिर इसे जलने से रोकने के लिए 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें । पैन-तलना चिकन, त्वचा की तरफ नीचे, मध्यम गर्मी पर सुनहरा होने तक, 6-10 मिनट । दूसरी तरफ पलट कर 3-4 मिनट तक पकाएं । (कुल खाना पकाने का समय मांस की मोटाई पर निर्भर करता है, लेकिन खाना पकाने का दो-तिहाई समय त्वचा की तरफ होना चाहिए । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
8 बड़े रसेट आलू, साफ़ करके8 बड़े रसेट आलू, साफ़ करके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
7
जब चिकन पकाया जाता है, मौसम, पैन से हटा दें, फिर आराम करें, त्वचा की तरफ नीचे । पैन से किसी भी मक्खन को त्यागें और किशमिश में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
8 बड़े रसेट आलू, साफ़ करके8 बड़े रसेट आलू, साफ़ करके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
8
आरक्षित बरामदे में डालें और पैन को आँच पर तब तक ख़राब करें जब तक कि तरल आधा न हो जाए । पाइन नट्स में हिलाओ और चिकन को पैन में लौटा दें । परोसने से पहले मसाला के लिए सॉस का स्वाद लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
VerjusVerjus
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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