मकई - और काली मिर्च - भरवां तोरी
मकई - और काली मिर्च-भरवां तोरी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 69 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 78 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कनोलन तेल, पानी, हरा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एक भरवां पिकनिक: ट्यूनन और आटिचोक भरवां टमाटर, लाल मिर्च, फेटन और चिक मटर भरवां तोरी, अखरोट और ब्राउन शुगर भरवां मैकिंटोश सेब, मकई, शिमला मिर्च, और तोरी सौते, तथा तोरी, लाल मिर्च और फेटा के साथ भरवां तोरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तोरी को लंबाई में आधा काट लें; तोरी और पानी को आयताकार माइक्रोवेव करने योग्य डिश में रखें, 11एक्स7एक्स1 1/2 इंच । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें, भाप को बाहर निकालने के लिए एक किनारे या कोने को 1/4 इंच पीछे मोड़ें ।
उच्च 3 से 5 मिनट पर या तोरी कुरकुरा-निविदा होने तक माइक्रोवेव करें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो तोरी से स्कूप केंद्र, 1/4-इंच के गोले छोड़ दें । केंद्रों को त्यागें।
शेष सामग्री मिलाएं। प्रत्येक तोरी खोल में लगभग 2 बड़े चम्मच मकई मिश्रण चम्मच ।