मकई और शीतकालीन स्क्वैश के साथ पिंटो बीन मिर्च

Name: मकई और शीतकालीन स्क्वैश के साथ पिंटो बीन मिर्च
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: अमेरिकी
Ingredients: 340 1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ। कप पैकेज क्यूबेड बटरनट स्क्वैश (लगभग 5 1/2 कप); 128 1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ। कटा हुआ हरी मिर्च, undrained; 411 1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ। कुचल टमाटर, undrained; 2 3 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए 1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक; 237 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो जमे हुए पूरे कर्नेल मकई; 1 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ; 1 हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े जमीन जीरा; 6 नींबू wedges; 1 2 चम्मच लहसुन पाउडर 3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक); 355 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो कटा हुआ प्याज; 710 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो पकी हुई पिंटो बीन्स; 177 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो औंस टूटने लगे क्यूसो फ्रेस्को (के बारे में; 355 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो कटी हुई लाल शिमला मिर्च; 1 डबल स्टफ्ड ओरियोज़ (या तो या नियमित); 355 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)

मकई और शीतकालीन स्क्वैश के साथ पिंटो बीन मिर्च की रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है लस मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 319 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । पूरे-कर्नेल मकई, मिर्च, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पिंटो बीन्स और मकई के साथ शीतकालीन स्क्वैश स्टू, पिंटो बीन्स और मकई के साथ मसालेदार शीतकालीन स्क्वैश स्टू, तथा शीतकालीन स्क्वैश के साथ ब्लैक-बीन मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

जैतून का तेल

उपकरण आप उपयोग करेंगे

फ्राइंग पैन

प्याज, शिमला मिर्च और लहसुन डालें; ढककर 5 मिनट या नरम होने तक पकाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

बेल मिर्च

लहसुन

प्याज

मिर्च पाउडर और जीरा डालें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

मिर्च पाउडर

जीरा

प्याज के मिश्रण को 5-क्वार्ट इलेक्ट्रिक स्लो कुकर में रखें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

प्याज

उपकरण आप उपयोग करेंगे

धीमी कुकर

बटरनट स्क्वैश और अगली 6 सामग्री (बवासीर के माध्यम से) जोड़ें । ढककर कम 8 घंटे या सब्जियों के नरम होने और मिर्च के गाढ़ा होने तक पकाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

Butternut स्क्वैश

सब्जी

मिर्च मिर्च

पनीर के साथ छिड़के; चूने के वेजेज के साथ परोसें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

लाइम वेज

पनीर

उपकरण

फ्राइंग पैन

धीमी कुकर

सामग्री

सर्विंग्स:

3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

कप पैकेज क्यूबेड बटरनट स्क्वैश (लगभग 5 1/2 कप)1281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

कटा हुआ हरी मिर्च, undrained 4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

कुचल टमाटर, undrained 23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक 2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

जमे हुए पूरे कर्नेल मकई 1

लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

जमीन जीरा 6

नींबू wedges 12 चम्मच लहसुन पाउडर

3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कटा हुआ प्याज 7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

पकी हुई पिंटो बीन्स 1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

औंस टूटने लगे क्यूसो फ्रेस्को (के बारे में 3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कटी हुई लाल शिमला मिर्च 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

(या तो या नियमित)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)

अनुशंसित शराब: Cava, Grenache, शिराज

मिर्च कावा, ग्रेनाचे और शिराज के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । इन रसदार लाल रंग में बहुत अधिक टैनिन (मसालेदार भोजन के लिए महत्वपूर्ण) नहीं होता है, लेकिन कावा जैसी स्पार्कलिंग वाइन गर्मी को और भी बेहतर बना सकती है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है वेनर्ट कैवास डी वेनर्ट । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 27 डॉलर है ।