मकई और स्क्वैश का हलवा
यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 70 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 190 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की प्रति सेवारत। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए विंटर स्क्वैश, प्याज, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एकोर्न स्क्वैश में भुना हुआ मकई का हलवा, स्क्वैश पुडिंग, तथा Butternut स्क्वैश का हलवा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश को मिस्ट करें ।
मध्यम आँच पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन गरम करें ।
लहसुन और प्याज जोड़ें और नरम होने तक पकाना, 4 मिनट, और फिर स्क्वैश जोड़ें और सूखने तक पकाना । मकई में हिलाओ और थोड़ा ठंडा करने के लिए अलग सेट करें ।
दूध, कॉर्नमील, अजमोद, जायफल, लाल मिर्च, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च को एक बड़े कटोरे में चिकना होने तक मिलाएं । कड़ाही मिश्रण में हिलाओ।
एक अलग कटोरे में अंडे की सफेदी को कड़ी चोटियों तक फेंटें और मकई के मिश्रण में मोड़ें । कॉर्नफ्लेक्स में मोड़ो, तैयार बेकिंग डिश में डालें और शीर्ष को चिकना करें ।
किनारों के चारों ओर हल्का ब्राउन होने तक बेक करें और बीच में डाला गया एक पतला चाकू 45 से 50 मिनट तक साफ निकल जाए ।
कैलोरी: 140 वसा: 3 ग्राम संतृप्त वसा: 1.5 ग्राम प्रोटीन: 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 26 ग्राम चीनी: 6 ग्राम फाइबर: 2 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 5 मिलीग्राम सोडियम: 220 मिलीग्राम