मकई-कर्नेल पोलेंटा पर फ्लैंक स्टेक
मकई-कर्नेल पोलेंटन पर फ्लैंक स्टेक एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 533 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 22g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 5.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, लहसुन, मोटे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । खाना पकाने के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रम्ब टॉपिंग के साथ कच्चा ब्लूबेरी चीज़केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 46 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लहसुन पोलेंटा के साथ फ्लैंक स्टेक, ब्लू चीज़ पोलेंटा के साथ कटा हुआ फ्लैंक स्टेक, तथा सफेद पोलेंटा के साथ चिली-रगड़ फ्लैंक स्टेक.
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में, पानी, 1 3/4 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच अजवायन को उबाल लें । मकई में हिलाओ और निविदा तक पकाना, ताजा के लिए 5 मिनट, जमे हुए के लिए 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई![2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स]()
2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![8 मिल्क चॉकलेट बार बिना मेवे के (प्रत्येक 1.55 औंस)]()
8 मिल्क चॉकलेट बार बिना मेवे के (प्रत्येक 1.55 औंस)
8 मिल्क चॉकलेट बार बिना मेवे के (प्रत्येक 1.55 औंस)2
जोड़ने के लिए cornmeal में एक धीमी धारा whisking. गर्मी कम करें और उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें, बहुत मोटी तक, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)]()
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर]()
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर3
गर्मी से निकालें । मक्खन में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)]()
(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)
(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)4
एक बड़े फ्राइंग पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ]()
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप पीला केक मिश्रण]()
1 कप पीला केक मिश्रण
1 कप पीला केक मिश्रण5
शेष 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ स्टेक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ![रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ]()
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ1/2 कप मीठी मार्सला वाइन6
पैन में मांस जोड़ें और 5 मिनट तक पकाएं । मोटाई के आधार पर, मध्यम दुर्लभ के लिए लगभग 5 मिनट लंबे समय तक अपने स्वाद के लिए मुड़ें और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप पीला केक मिश्रण]()
1 कप पीला केक मिश्रण
1 कप पीला केक मिश्रण9
पैन में लहसुन जोड़ें और 30 सेकंड के लिए सरगर्मी, पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप पीला केक मिश्रण]()
1 कप पीला केक मिश्रण
1 कप पीला केक मिश्रण10
शेष 1/4 चम्मच थाइम, वाइन और ब्रांडी जोड़ें और पैन के नीचे से चिपके हुए किसी भी भूरे रंग के बिट्स को हटाने के लिए हिलाएं । लगभग 1/4 कप, 3 से 4 मिनट तक कम होने तक उबालें । अनाज के पार और विकर्ण पर स्टेक स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 चुटकी पिसी हुई लौंग]()
2 चुटकी पिसी हुई लौंग![1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ]()
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ![रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ]()
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
2 चुटकी पिसी हुई लौंग
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप पीला केक मिश्रण]()
1 कप पीला केक मिश्रण
1 कप पीला केक मिश्रण
लाल मांसउपकरण
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ब्रांडी या bourbon]()
ब्रांडी या bourbon2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)]()
(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मोटे या मध्यम cornmeal]()
मोटे या मध्यम cornmeal2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ]()
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक]()
1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब680हैबेनेरो मिर्च![फ्लैंक स्टेक]()
फ्लैंक स्टेक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा (लगभग 3 कानों से कटा हुआ) या जमे हुए मकई की गुठली]()
ताजा (लगभग 3 कानों से कटा हुआ) या जमे हुए मकई की गुठली2लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स]()
2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
ब्रांडी या bourbon2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मोटे या मध्यम cornmeal2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी सफेद शराब680हैबेनेरो मिर्च
फ्लैंक स्टेक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा (लगभग 3 कानों से कटा हुआ) या जमे हुए मकई की गुठली2लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
ताजा जमीन काली मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सअनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir
मेनू पर स्टेक? की कोशिश के साथ बाँधना Merlot, Cabernet सॉविनन, और Pinot Noir. आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, leaner स्टेक अच्छी तरह से जाना के साथ प्रकाश या मध्यम-पुष्ट लाल, के रूप में इस तरह के pinot noir या merlot, जबकि fattier steaks संभाल कर सकते हैं एक बोल्ड लाल, जैसे cabernet sauvingnon. आप गोल्डस्मिड्ट वाइनयार्ड अलेक्जेंडर वैली चेल्सी मर्लोट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
गोल्डस्मिड्ट वाइनयार्ड अलेक्जेंडर वैली चेल्सी मर्लोट
सुंदर लाल रास्पबेरी, काली चेरी, और मसाला सुगंध । बेर, लाल करंट, ब्लैकबेरी और बे पत्ती के स्वाद के साथ पूर्ण और गोल । नरम टैनिन इस शराब को एक मखमली चिकनाई देते हैं और चॉकलेट खत्म बस और आगे बढ़ता है ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
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