मछली और जड़ी बूटियों के साथ स्किलेट ओर्ज़ो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 5.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36g प्रोटीन की, 13 ग्राम वसा, और कुल का 534 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन जेस्ट, लहसुन लौंग, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । धूप में सुखाए हुए टमाटरों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं गुलाबी Peony पॉपकॉर्न गेंदों एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ ओर्ज़ो सलाद, ओर्ज़ो, कटा हुआ अंगूर के पत्ते, टमाटर, नींबू और जड़ी बूटियों के साथ चिकन सूप, तथा जड़ी बूटियों और चूने के साथ मछली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
मध्यम आँच पर 12 इंच के ओवनप्रूफ स्किलेट में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
1/2 कप कटा हुआ हरा प्याज और 1 चम्मच जोड़ें । लहसुन; 4 मिनट या निविदा तक भूनें । शोरबा में हिलाओ, अगले 4 सामग्री, और 1/2 कप अजमोद । एक उबाल लाने के लिए, और पकाना, खुला और कभी-कभी सरगर्मी, 15 मिनट या जब तक ओर्ज़ो सिर्फ निविदा नहीं है और कड़ाही में कुछ तरल रहता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
गर्मी से निकालें ।
5
नमक और काली मिर्च की वांछित मात्रा के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
6
गर्म ओर्ज़ो मिश्रण पर एक परत में मछली रखें, और स्किलेट को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
350 पर 10 से 25 मिनट तक या कांटे से मछली के आसानी से निकलने तक बेक करें । (मछली की मोटाई के आधार पर बेक का समय अलग-अलग होगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
8
नींबू उत्तेजकता और शेष हरे प्याज, लहसुन, और अजमोद को एक साथ हिलाओ । पकी हुई मछली पर चम्मच; जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
चांदी नॉनपैरिल्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ