मटर के साथ क्विनोआ को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 176 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 86 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 6 परोसती है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, मक्खन, क्विनोआ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 40 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मटर और प्याज के साथ क्विनोआ, शिटेक और स्नो मटर के साथ क्विनोआ, तथा क्विनोआ, मटर और पुदीना तबबौलेह.
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं । क्विनोआ में हिलाओ, और टोस्ट होने तक 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
चिकन शोरबा, प्याज, लहसुन, अजवायन के फूल, और काली मिर्च में डालो । कवर, और एक उबाल आने दो । उबलने के बाद, जमे हुए मटर में हलचल करें । पुनर्प्राप्त करें, गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, और तब तक उबालना जारी रखें जब तक कि क्विनोआ निविदा न हो और चिकन स्टॉक को अवशोषित न कर ले, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉक
काली मिर्च
लहसुन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
प्याज
थाइम
मटर
3
समान रूप से मिश्रित होने तक पेकोरिनो रोमानो पनीर और अजमोद के आधे हिस्से में हिलाओ । क्विनोआ को एक सर्विंग डिश में स्कूप करें, और परोसने के लिए बचा हुआ पेकोरिनो रोमानो चीज़ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकोरिनो रोमानो
अजमोद
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म