मध्य-पूर्वी चिकन जांघ
मध्य-पूर्वी चिकन जांघ आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 265 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 37 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास वाइन, चिकन शोरबा, वाइन सिरका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 67 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो मध्य-पूर्वी चिकन, मध्य पूर्वी चिकन फ्लैटब्रेड, तथा मध्य पूर्वी चिकन बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । प्याज में हिलाओ; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और हल्का भूरा न हो जाए, लगभग 7 मिनट ।
कड़ाही से प्याज निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं। चिकन जांघों के एक तरफ गरम मसाला और करी पाउडर के आधे हिस्से के साथ सीजन करें ।
चिकन सीज़न-साइड को स्किलेट में नीचे रखें, और दूसरी तरफ बचे हुए गरम मसाला और करी पाउडर के साथ सीज़न करें । चिकन को दोनों तरफ से ब्राउन होने तक, हर तरफ लगभग 4 मिनट तक पकाते रहें ।
रेड वाइन और रेड वाइन सिरका में डालो । लगभग 30 सेकंड के लिए सिमर, पैन से स्क्रैपिंग और ब्राउन बिट्स । तैयार प्याज और चिकन शोरबा में हिलाओ । एक उबाल लाओ। कवर करें और गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । चिकन जांघों को तब तक उबालें जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो, लगभग 20 मिनट ।