मध्य पूर्वी भरवां गोभी रोल
नुस्खा मध्य पूर्वी भरवां गोभी रोल तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 233 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास पाइन नट्स, चीनी, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 60 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मध्य पूर्वी भरवां गोभी रोल, मध्य पूर्वी शैली भरवां गोभी रोल, तथा नींबू ताहिनी सॉस के साथ मध्य पूर्वी दाल चावल रोल.
निर्देश
गोभी के पत्तों को ढककर, 3 मिनट या निविदा तक भाप दें । गर्म रखें।
सॉसेज से केसिंग निकालें । सॉसेज, प्याज और नट्स को एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में कुक करें, जो मध्यम आँच पर 6 मिनट या सॉसेज के ब्राउन होने तक, क्रम्बल करने के लिए हिलाए जाने वाले कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित हो । चावल और अगली 4 सामग्री (जीरा के माध्यम से चावल) में हिलाओ; 2 मिनट के लिए पकाना ।
मिश्रण को मध्यम कटोरे में रखें; थोड़ा ठंडा करें ।
प्रत्येक गोभी के पत्ते के केंद्र में 1/4 कप सॉसेज मिश्रण रखें । पत्तियों के किनारों में मोड़ो; रोल अप करें ।
पैन में गोभी के रोल, सीम साइड नीचे रखें ।
पानी और टमाटर सॉस मिलाएं; रोल के ऊपर डालें । एक उबाल ले आओ; कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या चावल के पकने तक उबालें ।