मलाईदार पेस्टो के साथ रेंच भुना हुआ चिकन
मलाईदार पेस्टो के साथ खेत भुना हुआ चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1200 कैलोरी, 88 ग्राम प्रोटीन, तथा 88 ग्राम वसा. के लिए $ 4.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास रैंच ड्रेसिंग मिक्स, पेस्टो, मेयोनेज़ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम वसा वाले सादे दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दही गुड़ कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं भुना हुआ लहसुन मैश किए हुए आलू के साथ मलाईदार खेत चिकन, भुना हुआ टमाटर के साथ मलाईदार पेस्टो चिकन, तथा धीमी कुकर पेस्टो रेंच चिकन.
निर्देश
ओवन के केंद्र में एक रैक रखें । 425 एफ के लिए पहले से गरम ओवन । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक उथले भुना हुआ पैन कोट ।
चिकन से त्वचा और अतिरिक्त वसा निकालें; एक कागज तौलिया के साथ पैट सूखी । रोस्टिंग पैन में व्यवस्थित करें ।
एक कटोरे में, दही, ड्रेसिंग मिश्रण और काली मिर्च मिलाएं ।
चिकन के ऊपर मिश्रण डालो; कोट करने के लिए मिलाएं । 20 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें । बेकिंग से पहले, पेकान के साथ चिकन छिड़कें । 15 मिनट तक भूनें। गर्मी को 350 एफ तक कम करें और मांस के सबसे मोटे हिस्से में थर्मामीटर डालने तक भूनें, लेकिन हड्डी को छूने से 170 एफ, 35 से 40 मिनट अधिक नहीं पढ़ता है ।
एक कटोरे में पेस्टो, नींबू का रस, मेयोनेज़ और खट्टा क्रीम मिलाएं । सेवा करने के लिए, चम्मच 2 बड़े चम्मच । प्रत्येक प्लेट पर सॉस और चिकन क्वार्टर के साथ शीर्ष ।