मलाईदार शाकाहारी ब्रोकोली और चावल पुलाव

मलाईदार शाकाहारी ब्रोकोली और चावल पुलाव
मलाईदार शाकाहारी ब्रोकोली और चावल पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 319 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.01 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में नींबू का रस, प्याज पाउडर, अजवाइन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आलू स्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एलर्जेन-मुक्त ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शाकाहारी मलाईदार ब्रोकोली सूप, हरा चावल (ब्रोकोली, पनीर, और चावल पुलाव), तथा मलाईदार ब्रोकोली पुलाव.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
हल्के से तेल या एक मध्यम पुलाव पकवान (लगभग 2-1/2-चौथाई गेलन आकार) स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवानपुलाव पकवान
3
सॉस सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें और चिकना होने तक प्रोसेस करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
ब्रोकली को पानी और भाप के ऊपर सेट स्टीमर बास्केट में रखें, ढककर, केवल बमुश्किल निविदा तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
5
गर्मी से निकालें । जबकि ब्रोकली भाप ले रही है, एक बड़ी, गहरी नॉन-स्टिक कड़ाही या सॉस पैन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
6
प्याज़, शिमला मिर्च और अजवाइन डालें और लगातार चलाते हुए 4-5 मिनट तक पकाएँ । छोले, अजवायन, चावल, और उबले हुए ब्रोकोली में हिलाओ । सुनिश्चित करें कि सॉस अच्छी तरह मिश्रित है, और इसे कड़ाही में जोड़ें । धीरे से हिलाएं और लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । सीज़निंग की जाँच करें, यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक और काली मिर्च डालें, और तैयार पुलाव डिश में चिकना करें और यदि वांछित हो तो बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिकलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवानपुलाव पकवान
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
ऊपर से ब्राउन होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
8
गरमागरम परोसें।

सामग्री

1सिरब्रोकली, छोटे फूलों में कटी हुई (लगभग 5 कप)ब्रोकली, छोटे फूलों में कटी हुई (लगभग 5 कप)11टीएसपी सूखा अजवायनताहिनी या काजू मक्खन (वैकल्पिक)ताहिनी या काजू मक्खन (वैकल्पिक)1चुटकीचुटकी लाल मिर्चचुटकी लाल मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजवाइन, कटा हुआकटा हुआ अजवाइन, कटा हुआ4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए छोले (या अन्य विकल्प, नीचे देखें)पके हुए छोले (या अन्य विकल्प, नीचे देखें)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ ब्राउन राइस (गर्म, यदि संभव हो तो)पका हुआ ब्राउन राइस (गर्म, यदि संभव हो तो)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखी सरसोंसूखी सरसों12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च12 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपोषण खमीरपोषण खमीर1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)6झींगा और शिरायुक्तबहुत उदार झंझरी काली मिर्चबहुत उदार झंझरी काली मिर्च4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेcornstarch या आलू स्टार्चcornstarch या आलू स्टार्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक (या स्वाद के लिए अधिक)नमक (या स्वाद के लिए अधिक)12 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चशेरी (वैकल्पिक)शेरी (वैकल्पिक)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ या कटा हुआ बादाम (वैकल्पिक)कटा हुआ या कटा हुआ बादाम (वैकल्पिक)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा, बिना मीठा सोया दूध (या अन्य गैर-डेयरी दूध)सादा, बिना मीठा सोया दूध (या अन्य गैर-डेयरी दूध)1लाल या पीली शिमला मिर्च, कटी हुईलाल या पीली शिमला मिर्च, कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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