मलाईदार शाकाहारी ब्रोकोली और चावल पुलाव
मलाईदार शाकाहारी ब्रोकोली और चावल पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 319 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.01 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में नींबू का रस, प्याज पाउडर, अजवाइन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आलू स्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एलर्जेन-मुक्त ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शाकाहारी मलाईदार ब्रोकोली सूप, हरा चावल (ब्रोकोली, पनीर, और चावल पुलाव), तथा मलाईदार ब्रोकोली पुलाव.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
हल्के से तेल या एक मध्यम पुलाव पकवान (लगभग 2-1/2-चौथाई गेलन आकार) स्प्रे करें ।
सॉस सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें और चिकना होने तक प्रोसेस करें । एक तरफ सेट करें ।
ब्रोकली को पानी और भाप के ऊपर सेट स्टीमर बास्केट में रखें, ढककर, केवल बमुश्किल निविदा तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक ।
गर्मी से निकालें । जबकि ब्रोकली भाप ले रही है, एक बड़ी, गहरी नॉन-स्टिक कड़ाही या सॉस पैन गरम करें ।
प्याज़, शिमला मिर्च और अजवाइन डालें और लगातार चलाते हुए 4-5 मिनट तक पकाएँ । छोले, अजवायन, चावल, और उबले हुए ब्रोकोली में हिलाओ । सुनिश्चित करें कि सॉस अच्छी तरह मिश्रित है, और इसे कड़ाही में जोड़ें । धीरे से हिलाएं और लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । सीज़निंग की जाँच करें, यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक और काली मिर्च डालें, और तैयार पुलाव डिश में चिकना करें और यदि वांछित हो तो बादाम के साथ छिड़के ।
ऊपर से ब्राउन होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।