मलूबा

मलूबा
मलूबा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 722 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. के लिए $ 2.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 84 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, पिसी हुई ऑलस्पाइस, फूलगोभी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन इलायची का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं इलायची कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ।

निर्देश

1
चिकन को एक बड़े बर्तन में 6 कप पानी, प्याज, 2 बड़े चम्मच ऑलस्पाइस, पिसी हुई इलायची, इलायची के बीज, साबुत लौंग और तेज पत्ते के साथ रखें । एक उबाल लें, और चिकन के नरम होने तक, लगभग 40 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इलायची पाउडरइलायची पाउडर
इलायची के बीजइलायची के बीज
साबुत लौंगसाबुत लौंग
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
चिकन, तनाव और आरक्षित शोरबा निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
3
चिकन के पकने का इंतजार करते हुए चावल को पानी में भिगो दें । जब चिकन लगभग पक जाए, तो पानी निकाल दें, और 1 1/2 बड़े चम्मच ऑलस्पाइस में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटरगोया® मटर
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में तेल गरम करें । आलू और फूलगोभी को गरम तेल में ब्राउन होने तक तलें । उन्हें पूरी तरह से पकाने की जरूरत नहीं है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
एक अलग बर्तन में, तल पर तले हुए आलू को परत करें । ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि चावल पैन के तले तक न चिपके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
6
फूलगोभी और टमाटर डालें और सब्जियों के ऊपर मुट्ठी भर चावल छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
7
चिकन से हड्डियों को हटा दें और चिकन को बर्तन में रखें । बाकी चावल से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
8
आरक्षित शोरबा में तब तक डालें जब तक कि यह चावल के स्तर से लगभग 1/2 इंच ऊपर न पहुंच जाए । बर्तन को ढक दें, और चावल के नरम होने तक मध्यम-धीमी आँच पर 1 घंटे तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
9
जब तरल अवशोषित हो जाए, तो एक बड़ी गोल ट्रे तैयार रखें । बर्तन को उजागर करें, और ट्रे को शीर्ष पर रखें । पलटना ताकि पैन ट्रे के ऊपर उल्टा हो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
10
इस तरह 5 मिनट तक खड़े रहने दें, फिर धीरे-धीरे बर्तन को हटा दें ताकि भोजन ट्रे पर गिर जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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