मलूबा
मलूबा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 722 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. के लिए $ 2.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 84 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, पिसी हुई ऑलस्पाइस, फूलगोभी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन इलायची का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं इलायची कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ।
निर्देश
चिकन को एक बड़े बर्तन में 6 कप पानी, प्याज, 2 बड़े चम्मच ऑलस्पाइस, पिसी हुई इलायची, इलायची के बीज, साबुत लौंग और तेज पत्ते के साथ रखें । एक उबाल लें, और चिकन के नरम होने तक, लगभग 40 मिनट तक पकाएं ।
चिकन, तनाव और आरक्षित शोरबा निकालें।
चिकन के पकने का इंतजार करते हुए चावल को पानी में भिगो दें । जब चिकन लगभग पक जाए, तो पानी निकाल दें, और 1 1/2 बड़े चम्मच ऑलस्पाइस में मिलाएँ ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में तेल गरम करें । आलू और फूलगोभी को गरम तेल में ब्राउन होने तक तलें । उन्हें पूरी तरह से पकाने की जरूरत नहीं है ।
एक अलग बर्तन में, तल पर तले हुए आलू को परत करें । ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि चावल पैन के तले तक न चिपके ।
फूलगोभी और टमाटर डालें और सब्जियों के ऊपर मुट्ठी भर चावल छिड़कें ।
चिकन से हड्डियों को हटा दें और चिकन को बर्तन में रखें । बाकी चावल से ढक दें ।
आरक्षित शोरबा में तब तक डालें जब तक कि यह चावल के स्तर से लगभग 1/2 इंच ऊपर न पहुंच जाए । बर्तन को ढक दें, और चावल के नरम होने तक मध्यम-धीमी आँच पर 1 घंटे तक पकाएँ ।
जब तरल अवशोषित हो जाए, तो एक बड़ी गोल ट्रे तैयार रखें । बर्तन को उजागर करें, और ट्रे को शीर्ष पर रखें । पलटना ताकि पैन ट्रे के ऊपर उल्टा हो ।
इस तरह 5 मिनट तक खड़े रहने दें, फिर धीरे-धीरे बर्तन को हटा दें ताकि भोजन ट्रे पर गिर जाए ।