मशरूम और शतावरी के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ

मशरूम और शतावरी के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ
मशरूम और शतावरी के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 332 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. के लिए $ 2.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 26 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, प्याज, अदरक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मशरूम के साथ तला हुआ शतावरी हिलाओ, ग्रील्ड सैल्मन टेरीयाकी हलचल-तले हुए शतावरी और शीटकेक मशरूम के साथ, तथा सीप सॉस में शतावरी और मशरूम के साथ एशियाई बीफ हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

227हैबेनेरो मिर्चशतावरी, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआशतावरी, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ2प्रमुखोंबच्चे बॉक choyबच्चे बॉक choy1बीफ स्टेक, किसी भी तरह का, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ (16-24 ऑउंस)बीफ स्टेक, किसी भी तरह का, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ (16-24 ऑउंस)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ सफेद चावलपका हुआ सफेद चावल12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा अदरक, कसा हुआ (वैकल्पिक)ताजा अदरक, कसा हुआ (वैकल्पिक)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा लहसुन, कीमा बनाया हुआताजा लहसुन, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च227हैबेनेरो मिर्चकटा हुआ मशरूमकटा हुआ मशरूम1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चीनी (वैकल्पिक)चीनी (वैकल्पिक)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईसामान्य
में तैयार26 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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