मसाले के साथ फूलगोभी और आलू की सब्जी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 190 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई हल्दी, फूलगोभी, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं सेब की सब्जी (नारियल के साथ हल्के मसालों में पका हुआ सेब), पांच मसालों के साथ फूलगोभी, तथा मसालों के साथ मोरक्कन फूलगोभी.
निर्देश
1
फूलगोभी को 4 कप मापने के लिए फूलों में अलग करें, उपजी को आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
2
1 कप मापने के लिए तने को पतले स्लाइस में काटें ।
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में 1 1/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
4
आलू, जीरा और लहसुन डालें; 6 मिनट के लिए या आलू के कुरकुरा होने तक भूनें । पानी और अगले 5 अवयवों (काली मिर्च के माध्यम से पानी) में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीज
आलू
लहसुन
काली मिर्च
पानी
5
फूलगोभी के फूल और उपजी जोड़ें, अच्छी तरह से सरगर्मी; कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक उबालें । उजागर करें, और 1 1/2 चम्मच तेल, सीताफल, और गरम मसाला के साथ बूंदा बांदी करें, अच्छी तरह से टॉस करें ।