मसालेदार अफ्रीकी रतालू सूप सिर्फ हो सकता है अफ्रीकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 256 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तोरी, क्रीमी पीनट बटर, चावल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह सूप की तरह अच्छा काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो मसालेदार अफ्रीकी मूंगफली का सूप, छोले के साथ मसालेदार अफ्रीकी मूंगफली का सूप, तथा मसालेदार अफ्रीकी चिकन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक स्टॉकपॉट में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
प्याज, शकरकंद और लहसुन को प्याज के नरम होने तक भूनें । जलने से रोकने के लिए यदि आवश्यक हो तो गर्मी कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद
लहसुन
प्याज
3
चिकन शोरबा, अजवायन के फूल और जीरा में हिलाओ । लगभग 15 मिनट तक उबाल लें, ढककर उबालें । साल्सा, गार्बानो बीन्स और तोरी में हिलाओ । निविदा तक सिमर, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोला
चिकन शोरबा
तोरी
जीरा
साल्सा
थाइम
4
पके हुए चावल और पीनट बटर में तब तक हिलाएं जब तक कि पीनट बटर घुल न जाए ।
पिनोटेज, चेनिन ब्लैंक और रिस्लीन्ग अफ्रीकी के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । अफ्रीकी व्यंजनों के लिए सबसे अच्छी शराब पकवान पर निर्भर करेगी, लेकिन एक फल, सुगंधित सफेद शराब मसालेदार व्यंजनों के लिए एक सुरक्षित शर्त है, जबकि पिनोटेज दक्षिण अफ्रीकी व्यंजनों के लिए एक पारंपरिक मैच होगा । द वाइनरी ऑफ गुड होप फुल बेरी पिनोटेज 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।