मसालेदार कद्दू का सूप

मसालेदार कद्दू का सूप
मसालेदार कद्दू का सूप एक होर डी ' ओवरे है जो 4 परोसता है । के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 191 कैलोरी. सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी में हैवी व्हिपिंग क्रीम, प्याज, पिसा हुआ धनिया और दही की आवश्यकता होती है । 4598 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सर्दी. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 0 के एक चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर कामचलाऊ है । मसालेदार तले हुए कद्दू के बीज के साथ भुना हुआ लहसुन ऋषि पेस्टो कद्दू का सूप, मसालेदार कद्दू के बीज के साथ करी कद्दू का सूप, तथा मसालेदार कद्दू का सूप इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
मक्खन में सौते प्याज, लहसुन, अदरक, मसाले जोड़ें: मध्यम गर्मी पर एक बड़े (5 से 6 चौथाई गेलन), मोटे तले वाले बर्तन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज़ डालें और नरम होने तक, लगभग 5 से 6 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
कीमा बनाया हुआ लहसुन और अदरक जोड़ें, एक और मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
4
करी पाउडर, जीरा, धनिया, दालचीनी और नमक डालें । एक और 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
5
स्टॉक, बे पत्तियों और कद्दू प्यूरी जोड़ें: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
6
चिकन स्टॉक और तेज पत्ते डालें। 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
7
कद्दू प्यूरी और पानी जोड़ें। गठबंधन करने के लिए हिलाओ। यदि सूप आपके स्वाद के लिए बहुत गाढ़ा है, तो इसे पतला करने के लिए अधिक स्टॉक या पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
डेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआडेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआ
8
गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं। एक उबाल लेकर आएं और आँच को कम करें, ढककर 10 से 15 मिनट तक उबालें ।
9
प्यूरी सूप: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआडेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआ
10
बे पत्तियों को हटा दें । सूप को शुद्ध करने के लिए एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
डेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआडेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
11
क्रीम में हिलाओ: सेवा करने से ठीक पहले, क्रीम में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
12
काली मिर्च जोड़ें और स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
13
यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
14
सादे दही के साथ बूंदा बांदी जिसे थोड़े से पानी से पतला किया गया है और परोसने के लिए भुने हुए कद्दू के बीज छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटासहरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
सादा दहीसादा दही
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे तौर पर कटा हुआ पीला प्याजमोटे तौर पर कटा हुआ पीला प्याज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलौंग लहसुन, कीमा (के बारे मेंलौंग लहसुन, कीमा (के बारे में2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ, छिलका ताजा अदरककीमा बनाया हुआ, छिलका ताजा अदरक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपीला करी पाउडरपीला करी पाउडर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन धनियाजमीन धनिया1चुटकीदालचीनी का छोटादालचीनी का छोटा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कोषेर नमक और अधिक स्वाद के लिएकोषेर नमक और अधिक स्वाद के लिए9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन स्टॉक (या शाकाहारी विकल्प के लिए सब्जी शोरबा)कम सोडियम चिकन स्टॉक (या शाकाहारी विकल्प के लिए सब्जी शोरबा)2सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।100 प्रतिशत कद्दू या 3 1/2 कप कटा हुआ भुना हुआ कद्दू प्यूरी100 प्रतिशत कद्दू या 3 1/2 कप कटा हुआ भुना हुआ कद्दू प्यूरी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएभारी सजा क्रीमभारी सजा क्रीम0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1प्रत्येक के लिए।दही (गार्निश के लिए)दही (गार्निश के लिए)1प्रत्येक के लिए।भुने हुए कद्दू के बीज (गार्निश के लिए)भुने हुए कद्दू के बीज (गार्निश के लिए)
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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