मसालेदार ग्रील्ड नींबू चिकन
मसालेदार ग्रील्ड नींबू चिकन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 655 कैलोरी, 47g प्रोटीन की, तथा 16g वसा की. के लिए $ 3.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 3 घंटे और 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, चिकन ब्रेस्ट, ब्राउन राइस और कुछ अन्य चीजों का रस लें । ब्राउन राइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन राइस पुडिंग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार मूंगफली चिकन ग्रील्ड पनीर सैंडविच (उर्फ चिकन सैट पिघल), मसालेदार नींबू चिकन, तथा मसालेदार ग्रील्ड चिकन.
निर्देश
चिकन स्तनों से त्वचा निकालें और निविदाओं को अलग करने वाली हड्डी से स्तनों को हटा दें ।
स्तनों को आधी लंबाई में काटें ।
प्लास्टिक रैप के 2 टुकड़ों के बीच स्तनों को रखें और उन्हें रोलिंग पिन या छोटे स्किलेट के साथ पतला पाउंड करें ।
चिकन स्तनों को एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें, बैग में तेल डालें, और लाल मिर्च के गुच्छे, नमक और काली मिर्च, अजमोद, अजवायन के फूल और नींबू उत्तेजकता जोड़ें ।
यह सब एक साथ मिलाएं, बैग को सील करें, इसे एक कटोरे में डालें, और कम से कम 2 घंटे या रात भर के लिए सर्द करें । निविदाओं को अलग से रेफ्रिजरेट करें ।
मध्यम गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन को पहले से गरम करें ।
चिकन को चिपकने से रोकने के लिए ग्रिल को तेल दें । जब आप पकाने के लिए तैयार हों, तो चिकन को रेफ्रिजरेटर से हटा दें ।
चिकन ब्रेस्ट और टेंडर्स को ग्रिल पर रखें और पकने तक पकाएं, प्रति साइड 3 से 4 मिनट (ऑनलाइन राउंड 2 रेसिपी ग्रिल्ड चिकन और ऐप्पल रैप्स के लिए चिकन निविदाएं आरक्षित करें) ।
सलाद के लिए: एक ढक्कन के साथ सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 कप पानी, चिकन शोरबा और 1 चम्मच नमक गरम करें । चावल में हिलाओ और उबाल लाओ । आँच को कम करें, ढक दें और चावल के नरम होने तक, 40 से 45 मिनट तक उबालें । चावल को कांटे से फुलाएं और ठंडा होने के लिए शीट पैन पर फैलाएं ।
एक बड़े कटोरे में, ठंडा चावल, प्याज, अजवाइन, गाजर और मशरूम मिलाएं ।
एक मध्यम कटोरे में, नींबू का रस, ब्राउन सरसों, कैनोला तेल, नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए, अजमोद, और अजवायन के फूल को एक साथ मिलाएं ।
Whisk अच्छी तरह से जब तक संयुक्त.
ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें और धीरे से सब कुछ एक साथ टॉस करें । (राउंड 2 रेसिपी भरवां मिर्च के लिए 2 कप आरक्षित करें । ) कवर और सर्द अगर तुरंत सेवा नहीं कर रहा है ।
ब्राउन राइस और मशरूम सलाद के साथ गर्मागर्म स्तनों को परोसें ।