मसालेदार चेरी टमाटर सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार चेरी टमाटर सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26g प्रोटीन की, 60g वसा की, और कुल का 672 कैलोरी. के लिए $ 4.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, चिकन ब्रेस्ट, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अदरक के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Maejakgwa अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 3 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 5 घंटे और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तरबूज के साथ मैरिनेटेड ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट-जलापेनो सालसा, झटपट मैरीनेट किया हुआ चेरी टमाटर का सलाद, तथा मसालेदार चेरी टमाटर का सलाद – 1 अंक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मैरीनेट किए गए चेरी टमाटर के लिए: धनिया के बीजों को मध्यम आँच पर 3 से 5 मिनट तक सुगंधित होने तक भूनें ।
एक मोर्टार और मूसल और दरार में स्थानांतरण । ठंडा होने दें ।
एक मध्यम बर्तन में पानी उबाल लें। प्रत्येक टमाटर के तल पर एक छोटा "एक्स" चीरा बनाएं । चेरी टमाटर को 1 मिनट के लिए ब्लांच करें और तुरंत उन्हें बर्फ के पानी (एक बर्फ स्नान) से भरे एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । टमाटर को ठंडा होने दें, और फिर टमाटर को छीलकर छिलका हटा दें ।
एक मध्यम कटोरे में, धनिया, छिलके वाले टमाटर, प्याज, जैतून का तेल, अदरक का रस, तुलसी, पुदीना, सिरका और लहसुन को एक साथ मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, कवर, और टमाटर के मिश्रण को 4 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर बैठने दें ।
एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, तुलसी और लहसुन मिलाएं ।
चिकन ब्रेस्ट डालें, सुनिश्चित करें कि मैरिनेड के साथ सभी पक्षों को कोट करें । ढककर फ्रिज में कम से कम 2 घंटे तक मैरीनेट होने दें ।
ग्रिल को मध्यम आँच पर प्रीहीट करें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें और तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
चिकन ब्रेस्ट डालें और हर तरफ लगभग 5 मिनट तक ग्रिल करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी ग्रिल कितनी गर्म है, या पकने तक ।
शीर्ष पर कुछ मसालेदार टमाटर के साथ चिकन परोसें ।