आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार चेरी टमाटर सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26g प्रोटीन की, 60g वसा की, और कुल का 672 कैलोरी. के लिए $ 4.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, चिकन ब्रेस्ट, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अदरक के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Maejakgwa अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 3 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 5 घंटे और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तरबूज के साथ मैरिनेटेड ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट-जलापेनो सालसा, झटपट मैरीनेट किया हुआ चेरी टमाटर का सलाद, तथा मसालेदार चेरी टमाटर का सलाद – 1 अंक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मैरीनेट किए गए चेरी टमाटर के लिए: धनिया के बीजों को मध्यम आँच पर 3 से 5 मिनट तक सुगंधित होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
साबुत धनिया के बीज
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
एक मोर्टार और मूसल और दरार में स्थानांतरण । ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसल
3
एक मध्यम बर्तन में पानी उबाल लें। प्रत्येक टमाटर के तल पर एक छोटा "एक्स" चीरा बनाएं । चेरी टमाटर को 1 मिनट के लिए ब्लांच करें और तुरंत उन्हें बर्फ के पानी (एक बर्फ स्नान) से भरे एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । टमाटर को ठंडा होने दें, और फिर टमाटर को छीलकर छिलका हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 औंस एक्स-रेटेड फ्यूजन लिकर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
4
एक मध्यम कटोरे में, धनिया, छिलके वाले टमाटर, प्याज, जैतून का तेल, अदरक का रस, तुलसी, पुदीना, सिरका और लहसुन को एक साथ मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, कवर, और टमाटर के मिश्रण को 4 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद पूरे टमाटर
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
अदरक का रस
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 लाल प्याज, छोटा पासा
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
1
एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, तुलसी और लहसुन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
2
चिकन ब्रेस्ट डालें, सुनिश्चित करें कि मैरिनेड के साथ सभी पक्षों को कोट करें । ढककर फ्रिज में कम से कम 2 घंटे तक मैरीनेट होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
3
ग्रिल को मध्यम आँच पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
4
चिकन को मैरिनेड से निकालें और तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
6
चिकन ब्रेस्ट डालें और हर तरफ लगभग 5 मिनट तक ग्रिल करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी ग्रिल कितनी गर्म है, या पकने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)