मसालेदार झींगा और बैंगन हलचल तलना

मसालेदार झींगा और बैंगन हलचल तलना
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार झींगा और बैंगन हलचल तलना एक कोशिश दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 458 कैलोरी. के लिए $ 6.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 79 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिर्च पाउडर, हल्दी पाउडर, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो तोरी के साथ थाई झींगा हलचल तलना, झींगा हलचल तलना फ्रीजर पैक, तथा त्वरित 10 मिनट झींगा टेरीयाकी हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में 1 चम्मच नमक, हल्दी, अदरक-लहसुन का पेस्ट,1 चम्मच जीरा पाउडर और झींगा मिलाएं और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक लहसुन का पेस्टअदरक लहसुन का पेस्ट
जमीन जीराजमीन जीरा
हल्दीहल्दी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4
हरी मिर्च और कटा हुआ टमाटर डालें। तब तक हिलाएं जब तक टमाटर टूट न जाए और सूखने लगे, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच चना दाल2 बड़े चम्मच चना दाल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
5
शेष जीरा, लाल मिर्च और धनिया पाउडर जोड़ें और सुगंधित होने तक सख्ती से, लगभग 2 मिनट । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च मिर्चलाल मिर्च मिर्च
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
6
अगर आपको लगता है कि पेस्ट नीचे से चिपका हुआ है या पाउडर जल रहा है तो पानी की बूंदें डालें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
7
बैंगन जोड़ें और मसाले के पेस्ट के साथ कोट करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला पेस्टमसाला पेस्ट
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
8
नमक के साथ स्वादानुसार पानी और मौसम डालें । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि बैंगन नर्म न हो जाए और उसका अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
9
झींगा जोड़ें और हलचल करें । जब तक झींगा अपारदर्शी और कर्ल न हो जाए और बैंगन लगभग 5 मिनट तक पक जाए, तब तक बिना ढके पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
10
रोटी या उबले हुए चावल और दाल के साथ गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
रोटीरोटी

सामग्री

3बेबी ब्लैक बैंगन लंबाई में 4 (या आकार के आधार पर दो)काटते हैंबेबी ब्लैक बैंगन लंबाई में 4 (या आकार के आधार पर दो)काटते हैं2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लाल मिर्च पाउडरलाल मिर्च पाउडर11 पौंड तोरी,धनिया पाउडरधनिया पाउडर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जीरा पाउडर बांटाजीरा पाउडर बांटा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)अदरक-लहसुन का पेस्ट (बोतलबंद या 1 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ लहसुन और अदरक को मिलाकर बनाया गया)अदरक-लहसुन का पेस्ट (बोतलबंद या 1 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ लहसुन और अदरक को मिलाकर बनाया गया)2स्मॉल्सहरी मिर्च, भट्ठाहरी मिर्च, भट्ठा2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक2(सर्दी)तेलतेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम लाल प्याज, कटा हुआ ठीक (लगभगमध्यम लाल प्याज, कटा हुआ ठीक (लगभग302मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिंराट, खुली और deveinedचिंराट, खुली और deveined1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ टमाटरकटा हुआ टमाटर11 पौंड तोरी,हल्दी पाउडरहल्दी पाउडर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

झींगा पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
ज़िओबाफ़ा ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो में खट्टे के संकेत के साथ सेब और नाशपाती की ताजा समृद्ध सुगंध है जो एक पुष्प गुलदस्ता में फीका होता है और तालू पर यह अद्भुत फलों के स्वाद के साथ उज्ज्वल और ताजा होता है । ज़ियोबाफ़ा पिनोट ग्रिगियो हल्के व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से जोड़े, विशेष रूप से मछली/शंख, मुर्गी पालन, क्रीम सॉस में पास्ता और नरम चीज । यह भी एक आदर्श aperitif. मिश्रण: 100% Pinot Grigio
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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