मसालेदार झींगा और बैंगन हलचल तलना
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार झींगा और बैंगन हलचल तलना एक कोशिश दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 458 कैलोरी. के लिए $ 6.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 79 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिर्च पाउडर, हल्दी पाउडर, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो तोरी के साथ थाई झींगा हलचल तलना, झींगा हलचल तलना फ्रीजर पैक, तथा त्वरित 10 मिनट झींगा टेरीयाकी हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में 1 चम्मच नमक, हल्दी, अदरक-लहसुन का पेस्ट,1 चम्मच जीरा पाउडर और झींगा मिलाएं और एक तरफ रख दें ।
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 2 मिनट ।
हरी मिर्च और कटा हुआ टमाटर डालें। तब तक हिलाएं जब तक टमाटर टूट न जाए और सूखने लगे, लगभग 5 मिनट ।
शेष जीरा, लाल मिर्च और धनिया पाउडर जोड़ें और सुगंधित होने तक सख्ती से, लगभग 2 मिनट । (
अगर आपको लगता है कि पेस्ट नीचे से चिपका हुआ है या पाउडर जल रहा है तो पानी की बूंदें डालें । )
बैंगन जोड़ें और मसाले के पेस्ट के साथ कोट करने के लिए हलचल करें ।
नमक के साथ स्वादानुसार पानी और मौसम डालें । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि बैंगन नर्म न हो जाए और उसका अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
झींगा जोड़ें और हलचल करें । जब तक झींगा अपारदर्शी और कर्ल न हो जाए और बैंगन लगभग 5 मिनट तक पक जाए, तब तक बिना ढके पकाएं ।
रोटी या उबले हुए चावल और दाल के साथ गरमागरम परोसें ।