एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? मसालेदार टॉर्टिला बीन सूप कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 456 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.69 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, गार्बानो बीन्स, मसालेदार टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. यह नुस्खा 5 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार Tortilla सूप, मसालेदार चिकन Tortilla सूप, तथा टॉर्टिला चिकन बीन सूप.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बर्तन में जैतून का तेल गरम करें; प्याज और लहसुन को प्याज के पारदर्शी होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
चिपोटल मिर्च जोड़ें; कुक और सुगंधित होने तक हिलाएं, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
3
मिर्च पाउडर और जीरा डालें; कुक और हलचल जब तक मिश्रण के माध्यम से गरम किया जाता है, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
4
प्याज के मिश्रण में शोरबा, पिंटो बीन्स, गार्बानो बीन्स और काली बीन्स डालें; एक उबाल लाने के लिए ।