मसालेदार टर्की सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट

मसालेदार टर्की सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट
मसालेदार टर्की सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.07 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 206 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में लहसुन की कलियां, परमेसन चीज़, अंगूर टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो ब्रोकोली राबे और मसालेदार सॉसेज के साथ ऑर्किचेट, मसालेदार सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट, तथा ब्रोकोली राबे और मसालेदार सॉसेज के साथ ऑर्किचेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रोकोली राबे की हरी पत्तियों को पतला काट लें, और उपजी को 2 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
2
एक डच ओवन में 2 चौथाई पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
पास्ता जोड़ें; 6 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
4
ब्रोकोली रबे के पत्ते और उपजी जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
5
जबकि पास्ता और ब्रोकोली रब पकाना, सॉसेज से केसिंग हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
सॉसेजसॉसेज
पास्तापास्ता
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
प्याज और लहसुन जोड़ें; 3 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
8
सॉसेज जोड़ें; 7 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं, उखड़ने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
9
शोरबा और अगले 3 सामग्री जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
10
पास्ता और ब्रोकोली राबे को सूखा; गर्म पका हुआ पास्ता, ब्रोकोली राबे, और टमाटर को सॉसेज मिश्रण में मिलाएं; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
पास्तापास्ता
टमाटरटमाटर
सॉसेजसॉसेज
11
पनीर के साथ छिड़के; अच्छी तरह से टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
12
ऑर्किचेट (ओह-रे-की-एह-टे), मूल रूप से पुगलिया क्षेत्र का एक पास्ता, जिसका नाम "छोटे कान" के समान है । "
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
OrecchietteOrecchiette
पास्तापास्ता

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्रोकोली rabe (rapini)ब्रोकोली rabe (rapini)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1पिंटअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)गर्म तुर्की इतालवी सॉसेजगर्म तुर्की इतालवी सॉसेज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)3/4 कप बिना पका हुआ ऑर्किटेट (3/4 कप बिना पका हुआ ऑर्किटेट (2(सर्दी)कसा हुआ ताजा परमेसन पनीरकसा हुआ ताजा परमेसन पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर59
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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