मसालेदार पुलाव Orzo

मसालेदार पुलाव Orzo
मसालेदार ओर्ज़ो पिलाफ को चारों ओर की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 86 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 4g वसा की, और कुल का 250 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का छिलका, जैतून का तेल, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 50 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो सरल Orzo पुलाव, झींगा और Orzo पुलाव, तथा आटिचोक पुलाव Orzo समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
दालचीनी, जीरा, और पेपरिका जोड़ें; 1 मिनट या सुगंधित होने तक पकाएं । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं। शोरबा, ओर्ज़ो, संतरे का रस और लहसुन में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या तरल लगभग अवशोषित होने तक उबालें । खजूर और अगली 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) में हिलाओ; पकाना, खुला, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
दालचीनीदालचीनी
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
शोरबाशोरबा
जीराजीरा
तिथियाँतिथियाँ
पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लेंपालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें
3
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट या तरल अवशोषित होने तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना । कटा हुआ गाजर, ताजा सीताफल और ताजा नींबू का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
नींबू का रसनींबू का रस
गाजरगाजर

उपकरण

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटी हुई गाजरबारीक कटी हुई गाजर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई खजूरकटी हुई खजूर2(सर्दी)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हरा प्याजबारीक कटा हरा प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11 पौंड तोरी,कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा ओर्ज़ो (चावल के आकार का पास्ता)कच्चा ओर्ज़ो (चावल के आकार का पास्ता)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूधसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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